Το καλοκαίρι πλησιάζει και οι βόλτες όλο και πληθαίνουν! Τι θα κάνουμε όμως με το φαγητό; Θα ήταν λάθος να αφεθούμε στους πειρασμούς και να χαλάσουμε τη σιλουέτα μας τώρα που την χρειαζόμαστε περισσότερο για να εντυπωσιάσουμε!
Σαφώς και επιτρέπεται να φάμε απ έξω, αρκεί να μην ξεφεύγουμε και να μην υπερβάλλουμε στις επιλογές μας. Εξάλλου δεν υπάρχουν καλά και κακά τρόφιμα, υπάρχει μόνο σωστή και λανθασμένη διατροφική συμπεριφορά.
Μην ξεχνάτε, λοιπόν:
• Η σαλάτα δεν πρέπει να λείπει ποτέ από το τραπέζι μας.
• Επιλέξτε σαν συνοδευτικό του κυρίως πιάτου ρύζι ή ψητά λαχανικά αντί για πατάτες τηγανιτές.
• Αποφύγετε τις λιπαρές σος, το μόνο που προσφέρουν είναι επιπλέον θερμίδες.
• Αποφύγετε τα τηγανιτά ή συνδυάστε τα με ελαφρύ συνοδευτικά όπως ψητά λαχανικά ή σαλάτες.
• Αποφύγετε να κάνετε υπερκατανάλωση στο αλκοόλ, αφού δίνει τόσες θερμίδες όσο και το λίπος.
• Προτιμήστε να αραιώσετε το κρασί σας με κάποιο light αναψυκτικό.
• Προτιμήστε το προηγούμενο κύριό σας γεύμα να είναι ένα ελαφρύ γεύμα (π.χ. μια σαλάτα ή ένα γιαούρτι με μέλι και ξηρούς καρπούς) για να μπορέσετε να απολαύσετε το φαγητό σας χωρίς τύψεις.
Πηγή: nutrimed
Επιμέλεια: Γεωργία Μανώλη
