Όταν το θερμόμετρο ανεβαίνει, οι λάτρεις του τζόγκινγκ θα πρέπει να είναι πιο προσεκτικοί ώστε να μην αντιμετωπίσουν σωματικές δυσκολίες.
Όταν θερμοκρασία να ξεπερνάει τους 25 βαθμούς Κελσίου, συνίσταται στους τζόγκερς να ελέγχουν τον καρδιακό τους παλμό, αφού το σώμα καταναλώνει περισσότερη ενέργεια για να αντιμετωπίσει την έντονη έκθεση στη ζέστη.
Ο Ίνγκο Φρομπόεζε, καθηγητής του Ιατρικού Κέντρου του Αθλητικού Γερμανικού Πανεπιστήμιου της Κολωνίας, συμβουλεύει τους τζόγκερς να αποφεύγουν την άσκηση τις μεσημεριανές ώρες μέχρι τις 15:00, όταν η ηλιακή ακτινοβολία είναι ιδιαίτερα έντονη και να προτιμούν να ασκούνται είτε νωρίς το πρωί, είτε τις βραδινές ώρες.
«Είναι επίσης πολύ σημαντικό να ξεκινάτε την άσκηση με πολύ καλή ενυδάτωση για να επιτυγχάνεται η εξισορρόπηση των υγρών του οργανισμού», προσθέτει ο καθηγητής. Οι τζόγκερς που τρέχουν περισσότερο από μια ώρα πρέπει να πίνουν υγρά με μικρές γουλιές ανά 15 με 20 λεπτά για να διατηρούν την ενυδάτωση του οργανισμού σε σωστά επίπεδα.
Απαραίτητα αξεσουάρ για όσους τρέχουν στον ήλιο είναι το καπέλο και τα γυαλιά, ενώ όσοι έχουν ευαίσθητο δέρμα πρέπει να χρησιμοποιούν αντηλιακό τουλάχιστον μισή ώρα πριν ξεκινήσουν την άσκηση, σύμφωνα με το γερμανό καθηγητή.
