Γνωρίζατε ότι η θέση που κάθεστε στο χώρο εργασίας σας μπορεί να επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου σας το βράδυ;
Σύμφωνα με μια νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στην ιστοσελίδα της βρετανικής εφημερίδας Daily Mail, οι υπάλληλοι που εργάζονται σε χώρους όπου δεν υπάρχουν παράθυρα –ή με ελάχιστη έκθεση στο ηλιακό φως- κοιμούνται κατά μέσο όρο 46 λεπτά λιγότερα τη κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Αντίθετα, όσοι κάθονται κοντά σε παράθυρο απολαμβάνουν πιο ήρεμο και αδιατάρακτο ύπνο.
Όπως αναφέρει η έρευνα επιστημόνων από το πανεπιστήμιο του Ιλινόις, το Northwestern στο Σικάγο και το Ινστιτούτο Τεχνολογίας Hwa-Hsia της Ταϊβάν, το εργασιακό περιβάλλον παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του εσωτερικού, βιολογικού ρολογιού του ανθρώπου.
Οι ερευνητές επισημαίνουν ακόμη, ότι ένας καλά σχεδιασμένος εργασιακός χώρος θα μπορούσε να αυξήσει τη σωματική και ψυχική υγεία των εργαζομένων.
Η κακή ποιότητα ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης σοβαρών ιατρικών ασθενειών, όπως η παχυσαρκία, οι καρδιακές ασθένειες και ο διαβήτης, ενώ μειώνει τον προσδόκιμο όρο ζωής.
Η ικανοποιητική έκθεση στο φυσικό φως της ημέρας ρυθμίζει το κιρκαδικό ρυθμό –το «βιολογικό ρολόι»- το οποίο με τη σειρά του «υπαγορεύει» το μοτίβο ύπνου και εγρήγορσης του οργανισμού.
Η έρευνα δημοσιεύτηκε στο Journal of Clinical Sleep Medicine.
