Τρέξιμο, ποδηλασία ή κολύμπι -αν ασκείστε τακτικά, είστε σε καλό δρόμο για μια μακρά και υγιή ζωή, καθώς νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Νότιας Αυστραλίας διαπιστώνει ότι ένα αυξημένο επίπεδο φυσικής κατάστασης θα μειώσει τον κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία.
H μελέτη δημοσιεύτηκε στο British Journal of Sports Medicine και διαπίστωσε ότι για κάθε αύξηση 1-MET στην καρδιοαναπνευστική ικανότητα -την ποσότητα ενέργειας που χρησιμοποιείται για ήσυχο κάθισμα- ένα άτομο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου κατά 11-17%, και τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας κατά 18%.
Περιλαμβάνοντας 26 συστηματικές ανασκοπήσεις που αντιπροσωπεύουν πάνω από 20,9 εκατομμύρια παρατηρήσεις από 199 μοναδικές μελέτες, αυτή είναι η πρώτη μελέτη που συγκεντρώνει όλα τα επιστημονικά στοιχεία που εξέτασαν την πιθανή σχέση μεταξύ της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας και των αποτελεσμάτων υγείας μεταξύ των ενηλίκων.
Ο ανώτερος συγγραφέας, ο καθηγητής της UniSA, Grant Tomkinson, λέει ότι η καρδιοαναπνευστική φυσική κατάσταση είναι ίσως ο πιο σημαντικός τύπος φυσικής κατάστασης για καλή υγεία. «Η καρδιοαναπνευστική φυσική κατάσταση είναι η ικανότητά σας να εκτελείτε σωματική δραστηριότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα όπως τρέξιμο, ποδηλασία και κολύμπι», λέει ο καθηγητής Tomkinson. «Σε αυτή τη μελέτη διαπιστώσαμε ότι τα υψηλά επίπεδα καρδιοαναπνευστικής ικανότητας μειώνουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία. Συνοψίσαμε τα στοιχεία που συνδέουν την καρδιοαναπνευστική ικανότητα με πολυάριθμα αποτελέσματα υγείας και βρήκαμε ότι όσοι έχουν χαμηλά επίπεδα είναι πολύ πιο πιθανό να πεθάνουν νωρίς ή να αναπτύξουν χρόνιες παθήσεις όπως καρδιακές παθήσεις αργότερα στη ζωή τους.
«Συγκεκριμένα, διαπιστώσαμε ότι κάθε αύξηση 1-MET, που είναι η ποσότητα ενέργειας που χρησιμοποιείται όταν κάθεστε ήσυχα, μείωσε τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία και καρδιακής ανεπάρκειας κατά 11–17% και 18%, αντίστοιχα.
«Για τους περισσότερους ανθρώπους, μια αύξηση 1-MET μπορεί να επιτευχθεί μέσω ενός τακτικού προγράμματος αερόβιας άσκησης. Το μήνυμα είναι απλό: εάν κάνετε πολλές ασκήσεις που λαχανιάζετε, τότε ο κίνδυνος να πεθάνετε νωρίς ή να αναπτύξετε ασθένειες στο μέλλον μειώνεται. Εάν αποφύγετε την άσκηση μπορεί να υποφέρει η υγεία σας».
Οι χρόνιες παθήσεις είναι μια συνεχής αιτία κακής υγείας, αναπηρίας και πρόωρου θανάτου. Στην Αυστραλία, υπολογίζεται ότι 11,6 εκατομμύρια άνθρωποι (47%) έχουν χρόνιες και εξουθενωτικές παθήσεις υγείας, οι οποίες συμβάλλουν στα δύο τρίτα του βάρους της νόσου.
Ο επικεφαλής συγγραφέας από την Υπηρεσία Δημόσιας Υγείας του Καναδά και επίκουρος καθηγητής στο UniSA, Δρ. Justin Lang, λέει ότι η μελέτη παρέχει ένα ισχυρό μήνυμα για τη δημόσια υγεία ότι η καρδιοαναπνευστική ικανότητα είναι ένας σημαντικός δείκτης της κατάστασης της υγείας.
«Σαφώς, η καρδιοαναπνευστική φυσική κατάσταση είναι σημαντικός παράγοντας για την καλή υγεία. Εάν ασκείστε ήδη, αυτά είναι καλά νέα, αλλά εάν γνωρίζετε ότι πρέπει να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση και την κίνησή σας, τότε αυτή είναι μια έγκαιρη υπενθύμιση», λέει ο Δρ Lang.
.jpg)
.jpg)
