Ζήσης Ψάλλας
Ο συνδυασμός άσκησης με απώλεια βάρους 10% μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την υγεία σε άτομα που ζουν με παχυσαρκία και προδιαβήτη, σύμφωνα με μια νέα μελέτη.
«Η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι ένας σημαντικός παράγοντας που προκαλεί διαβήτη τύπου 2, μη αλκοολική λιπώδη νόσο του ήπατος και μη φυσιολογικά λιπίδια του αίματος σε άτομα με παχυσαρκία», δήλωσε ο ανώτερος ερευνητής Δρ. Samuel Klein, διευθυντής του Κέντρου Ανθρώπινης Διατροφής στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Ουάσιγκτον στο St. Λούις. «Δείξαμε ότι ο συνδυασμός άσκησης με απώλεια βάρους προκαλεί αξιοσημείωτη βελτίωση στην ευαισθησία όλου του σώματος στην ινσουλίνη, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη και θεραπεύοντας μεταβολικές ασθένειες που σχετίζονται με την παχυσαρκία σε πολύ μεγαλύτερο βαθμό από ό,τι είναι δυνατό μόνο με την απώλεια βάρους», είπε ο Klein. Η παχυσαρκία κάνει το σώμα ανθεκτικό στην ινσουλίνη, οδηγώντας σε αύξηση της συγκέντρωσης του σακχάρου στο αίμα, εξήγησε.
Οι 16 εθελοντές της μελέτης ήταν παχύσαρκοι, με δείκτη μάζας σώματος από 30 (το όριο για την παχυσαρκία) έως 49. Είχαν επίσης προδιαβήτη, με ιατρικές ενδείξεις αντίστασης στην ινσουλίνη.
Οκτώ από τους εθελοντές μπήκαν σε μια ομάδα που ακολουθούσε μόνο δίαιτα και έχασαν το 10% του σωματικού τους βάρους. Οι άλλοι οκτώ έκαναν επίσης δίαιτα και έχασαν το 10% του σωματικού τους βάρους, αλλά πρόσθεταν ένα πρόγραμμα άσκησης υπό επίβλεψη αρκετές ημέρες κάθε εβδομάδα.
«Τα δεδομένα από τις περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση έχει πολύ μικρή επίδραση στο σωματικό βάρος σε άτομα με παχυσαρκία», είπε ο Klein. «Η μελέτη μας περιελάμβανε λεπτομερείς αναλύσεις μεταβολικών αλλαγών στους μυς και στο σωματικό λίπος πριν και μετά από μια απώλεια βάρους 10% σε άτομα που έχασαν βάρος μόνο με διαιτοθεραπεία και σε εκείνους που έχασαν το ίδιο βάρος με διαιτοθεραπεία και ασκήσεις υπό επίβλεψη. Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι τα οφέλη του συνδυασμού της άσκησης με την απώλεια βάρους είναι σημαντικά».
«Τα μεταβολικά οφέλη που βρήκαμε σε αυτή τη μελέτη καταδεικνύουν τους λόγους για τους οποίους η άσκηση πρέπει πάντα να συμπεριλαμβάνεται στη θεραπεία διαχείρισης βάρους», είπε ο Klein.
Τα ευρήματα της μελέτης δημοσιεύτηκαν στο περιοδικό Nature Metabolism.
