Ζήσης Ψάλλας
Όταν τα άτομα που είχαν αυξημένη αρτηριακή πίεση συμμετείχαν σε ένα πρόγραμμα μείωσης της αρτηριακής πίεσης οκτώ εβδομάδων με βάση την ενσυνειδητότητα, βελτίωσαν σημαντικά τις βαθμολογίες τους σε μέτρα αυτογνωσίας και συμμόρφωσης προς μια υγιεινή διατροφή για την καρδιά σε σύγκριση με μια ομάδα ελέγχου.
«Οι συμμετέχοντες στο πρόγραμμα εμφάνισαν σημαντική βελτίωση στην τήρηση μιας υγιεινής διατροφής για την καρδιά, η οποία είναι ένας από τους μεγαλύτερους παράγοντες της αρτηριακής πίεσης, καθώς και σημαντικές βελτιώσεις στην αυτογνωσία, η οποία φαίνεται να επηρεάζει τις υγιεινές διατροφικές συνήθειες», είπε ο επικεφαλής της μελέτης συγγραφέας Eric B. Loucks, αναπληρωτής καθηγητής επιδημιολογίας, συμπεριφορικών και κοινωνικών επιστημών και διευθυντής του Mindfulness Center στο Πανεπιστήμιο Brown.
Το πρόγραμμα μείωσης της αρτηριακής πίεσης που βασίζεται στην ενσυνειδητότητα και χρησιμοποιήθηκε στη μελέτη, ανέπτυξε ο Loucks το 2014. Το πρόγραμμα εκπαιδεύει τους συμμετέχοντες σε δεξιότητες όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα, η αυτογνωσία, ο έλεγχος της προσοχής και η ρύθμιση των συναισθημάτων. Αυτό που κάνει το πρόγραμμα μοναδικό, είπε, είναι ότι οι συμμετέχοντες μαθαίνουν πώς να κατευθύνουν αυτές τις δεξιότητες σε συμπεριφορές που είναι γνωστό ότι μειώνουν την αρτηριακή πίεση.
Το πρόγραμμα περιλάμβανε μια συνεδρία ομαδικού προσανατολισμού, οκτώ εβδομαδιαίες ομαδικές συνεδρίες διάρκειας 2,5 ωρών καθώς και συνιστώμενη πρακτική εξάσκηση στο σπίτι για 45 λεπτά, έξι ημέρες την εβδομάδα. Διεξήχθη από εκπαιδευτές με εξειδίκευση στην αιτιολογία, τη θεραπεία και την πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων. Τα μαθήματα πραγματοποιήθηκαν στο Πανεπιστήμιο Brown και σε ένα κέντρο υγείας σε μια αστική γειτονιά με χαμηλότερο εισόδημα.
Η μελέτη συνέκρινε δύο ομάδες, με συνολικά 201 συμμετέχοντες. Τα 101 άτομα στην ομάδα παρέμβασης ήταν μέρος του προγράμματος οκτώ εβδομάδων που περιελάμβανε εξατομικευμένη ανατροφοδότηση και εκπαίδευση σχετικά με τους παράγοντες κινδύνου υπέρτασης. Υπήρξε εκπαίδευση επίγνωσης των συμμετεχόντων σε σχέση με τους παράγοντες κινδύνου της υπέρτασης (συμπεριλαμβανομένης της προσεκτικής διατροφής) και υποστήριξη αλλαγής συμπεριφοράς. Η ομάδα ελέγχου «συνήθης φροντίδα» έλαβε εκπαιδευτικά φυλλάδια για τον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
Οι ερευνητές εστίασαν στη συμμόρφωση των συμμετεχόντων στο πρόγραμμα DASH (Διατροφικές Προσεγγίσεις για τη Διακοπή της Υπέρτασης), ένα ισορροπημένο διατροφικό πρόγραμμα πλούσιο σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά, με σκοπό να δημιουργήσει έναν υγιεινό τρόπο διατροφής για όλη τη ζωή.
Μετά από έξι μήνες, η ομάδα της ενσυνειδητότητας έδειξε βελτίωση κατά 0,34 βαθμών στη βαθμολογία της δίαιτας DASH. Ο Loucks εξήγησε ότι αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να ερμηνευθεί ως ισοδύναμο για έναν συμμετέχοντα που αλλάζει από μια πρόσληψη λαχανικών που πλησιάζει τα προτεινόμενα επίπεδα (δύο έως τρεις μερίδες) στα συνιστώμενα επίπεδα (τουλάχιστον τέσσερις μερίδες). Η ομάδα ελέγχου έδειξε μια αλλαγή -0,04 βαθμών στη βαθμολογία δίαιτας DASH.
Τα αποτελέσματα δημοσιεύτηκαν στο JAMA Network Open.
