Η εικοσάλεπτη ξεκούραση ανάμεσα σε ημίωρα διαστήματα άσκησης βοηθά στη γρηγορότερη καύση του λίπους απ’ ό,τι η συνεχής γυμναστική χωρίς παύση, αναφέρουν Ιάπωνες ερευνητές του Πανεπιστημίου του Τόκιο.
Οι ερευνητές έκαναν εξετάσεις αίματος σε επτά άνδρες -με μέσο όρο ηλικίας περίπου τα 25 χρόνια- κατά τη διάρκεια και μετά το τέλος του προγράμματος άσκησης σε στατικό ποδήλατο. Οι συμμετέχοντες στην έρευνα πήραν μέρος σε τρεις διαφορετικές δραστηριότητες: μία ώρα άσκησης και μία ώρα ξεκούρασης στη συνέχεια. Μισή ώρα άσκησης, που ακολουθήθηκε από εικοσάλεπτη ξεκούραση και στη συνέχεια δεύτερο ημίωρο άσκησης, το οποίο συνοδεύτηκε από ωριαία ξεκούραση και τέλος μία ώρα ξεκούρασης χωρίς άσκηση.
Οι συμμετέχοντες στην έρευνα κάθονταν σε μια καρέκλα κατά τη διάρκεια της περιόδου ξεκούρασης. Το διάστημα γυμναστικής που χωρίστηκε σε δύο ημίωρα τμήματα είχε σαν αποτέλεσμα μεγαλύτερη κατάπτωση του λίπους από τις άλλες δύο δραστηριότητες, τονίζεται στην αναφορά των ερευνητών του περιοδικού για την Εφαρμοσμένη Φυσιολογία. Το δεύτερο τμήμα ημίωρης γυμναστικής έδειξε επίσης ξαφνική αύξηση σε επινεφρίνη και απότομη μείωση γλυκόζης στο αίμα.
Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι αυτές οι χημικές μεταβολές συνέβαλλαν στη διάσπαση του λίπους. Οι ερευνητές τόνισαν επίσης ότι, σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολέγιο Αθλητικής Ιατρικής, η ήπιας μορφής συνεχής γυμναστική για 45 με 60 λεπτά περίπου συμβάλλει στην καύση του λίπους. Παρ’ όλα αυτά, οι Ιάπωνες ερευνητές ισχυρίστηκαν ότι τα αποτελέσματα της δικής τους μελέτης δείχνουν τις ευεργετικές επιδράσεις της περιόδου ξεκούρασης κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Επιμέλεια: Παύλος Διονυσόπουλος
