κινητικότητας

Συνήθως, όταν ασκούμαστε, επιδιώκουμε την ένταση. Ωστόσο, μια καλή προπόνηση περιλαμβάνει χαλαρές ασκήσεις που βελτιώνουν την κινητικότητα και διατάσεις που ζεσταίνουν και αποκαθιστούν τους μυς. Αν οι διατάσεις βοηθούν στη διατήρηση της ευελιξίας των μυών, οι ασκήσεις κινητικότητας βοηθούν στη μεγιστοποίηση του εύρους κίνησης των αρθρώσεων. Τέτοιες ασκήσεις είναι απαραίτητες πριν από αθλήματα όπως το […]