περπάτημα

Πολλές φορές έχουμε αναφερθεί στα πολλά οφέλη που μπορεί να μας προσφέρει το περπάτημα. Ακόμη και λίγα λεπτά περπάτημα κάθε μέρα μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής μας, τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα. Δυστυχώς, όμως, η ζωή μας είναι τόσο πολυάσχολη που πολλοί από εμάς δεν βρίσκουν το χρόνο να βγουν έξω και να γυμναστούν. Άλλοι μπορεί να έχουν διαφορετικούς λόγους για να παραλείπουν το περπάτημα. Σε κάθε περίπτωση, το περπάτημα σε εσωτερικούς χώρους μπορεί να είναι η καλύτερη λύση, αντί να επαναπαυόμαστε σε ένα καθιστικό τρόπο ζωής. Το περπάτημα σε εσωτερικούς χώρους είναι πιο περιορισμένο […]

Το περπάτημα ως μορφή άσκησης παρέχει σημαντικά οφέλη στο σώμα.

Το περπάτημα είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μορφές άσκησης. Ο καθένας μπορεί να το κάνει και μπορεί να το κάνει οπουδήποτε. Τα οφέλη του περπατήματος δεν σταματούν στη σωματική άσκηση. Το τακτικό περπάτημα βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία, ενδυναμώνει τους μύες και αυξάνει την κινητικότητα των αρθρώσεων. Έχει επίσης οφέλη για την ψυχική υγεία. Μελέτες […]

Οι ερευνητές έλαβαν υπόψη παράγοντες όπως η ηλικία, το φύλο, η εθνικότητα, η εκπαίδευση, η κατάσταση του καπνίσματος, η κατανάλωση αλκοόλ, η διατροφή και το γονικό ιστορικό καρδιαγγειακής νόσου και καρκίνου.

Στην προσπάθειά μας να χάσουμε κάποια περιττά κιλά, κάποιοι το… ρίξαμε στο περπάτημα, χωρίς βέβαια αυτό να μπορεί να κάνει από μόνο του «θαύματα».

Κάθε 1 χλμ./ώρα αύξηση της ταχύτητας περπατήματος συσχετίστηκε με 9% χαμηλότερο κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2, με το ελάχιστο όριο των 4 χλμ/ώρα ίσο με 87 βήματα/λεπτό για τους άνδρες και 100 βήματα/λεπτό για τις γυναίκες, υποδεικνύουν τα ευρήματα.

Tο περπάτημα έχει χαρακτηριστεί ως φάρμακο τόσο για τη σωματική, όσο και για την ψυχική ευεξία.

Tο περπάτημα έχει χαρακτηριστεί ως φάρμακο τόσο για τη σωματική, όσο και για την ψυχική ευεξία...

Το περπάτημα έχει γίνει η νέα μας αγαπημένη άσκηση και για καλό λόγο: Είναι μια προσιτή, χαμηλής έντασης μορφή αερόβιας γυμναστικής με πολλά οφέλη τόσο για την σωματική όσο και για την ψυχική υγεία.

Η διατήρηση υγιούς αρτηριακής πίεσης μπορεί να προστατεύσει από σοβαρές καταστάσεις όπως η καρδιακή ανεπάρκεια, οι καρδιακές προσβολές και τα εγκεφαλικά επεισόδια.

Το περπάτημα είναι γνωστό πως μας ωφελεί με πολλούς τρόπους.

Με τις υψηλές θερμοκρασίες του καύσωνα να επιμένουν, το να βγείτε έξω πόσο μάλλον να προσπαθήσετε να ασκηθείτε μπορεί να ακούγεται… τρομακτικό.

Το περπάτημα είναι η πιο εύκολη, απλή και προσβάσιμη για όλες τις ηλικίες και τα επίπεδα φυσικής κατάστασης, μορφή σωματικής δραστηριότητας. Είναι επίσης δωρεάν...

Μια νέα μελέτη διαπίστωσε ότι το περπάτημα επιπλέον 500 βημάτων την ημέρα σχετίστηκε με 14%...

Τα έξυπνα ρολόγια έχουν γίνει δημοφιλή εργαλεία για την παρακολούθηση της φυσικής δραστηριότητας και...

Σύμφωνα με ειδικούς, 30 λεπτά περπάτημα τη μέρα είναι αρκετά για τη διατήρηση του σωματικού βάρους και την αποτροπή της παχυσαρκίας...

Οι φορητές συσκευές γυμναστικής προσφέρουν νέες ιδέες για τη σχέση μεταξύ σωματικής δραστηριότητας και...

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα 8.000 έως 9.000 βήματα καθημερινά είχαν μειωμένους κινδύνους εμφάνισης...

Μια νέα μελέτη, που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο έγκριτο διεθνές επιστημονικό περιοδικό Circulation...

Μία ώρα περπάτημα την εβδομάδα ή περίπου 10 λεπτά τη μέρα σχετίζονται με μεγαλύτερη διάρκεια ζωής...

Οι επικίνδυνες συνέπειες της παρατεταμένης αδράνειας στον άνθρωπο είναι ευρέως γνωστές. Το...