ενδυνάμωση

Oι περισσότεροι επιθυμούν μεγαλύτερη μυϊκή ενδυνάμωση, ανάπτυξη και απώλεια λίπους, πολλές φορές ωστόσο γεννάται το ερώτημα: τι άλλο μπορεί να κάνει κάποιος για να δυναμώσει ακόμα περισσότερο;

Όλοι σήμερα μιλάμε για το Functional Training ή αλλιώς τη λειτουργική προπόνηση!

Έρευνες έχουν δείξει ότι η προπόνηση υψηλής έντασης με μεγάλα ή μικρά φορτία σε υψηλή ένταση με μικρά διαστήματα ξεκούρασης προκαλεί μεγαλύτερη αναβολική ορμονική αντίδραση

Αυξήστε τη δύναμή σας με το full body πρόγραμμα με kettlebel

Η ινσουλίνη είναι γνωστό ότι είναι μια από τις πιο - αν όχι η πιο – αναβολικές ορμόνες στο σώμα που βοηθάνε στο χτίσιμο των μυών

Με το να προπονήστε κάνοντας βάρη με υψηλούς ρυθμούς και με ελάχιστο διάλειμμα θα έχει σαν αποτέλεσμα να αυξήσετε το μεταβολικό σας ρυθμό

Αν έχετε βαρεθεί τα ίδια και τα ίδια, χωρίς αποτέλεσμα στη ζυγαριά και τον καθρέπτη, σας έχουμε την λύση με μια αερόβια προπόνηση με βάρη, ιδανική για καύση λίπους και ενδυνάμωση

Χημεία και διατροφικά βοηθήματα τι πρέπει να ξέρετε

Πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, βιταμίνες, ηλεκτρολύτες, γλυκόζη, απόδοση... Πώς θα τα συνδυάσεις όλα αυτά για να έχεις την μέγιστη αθλητική απόδοση;

Το καλοκαίρι είναι η πιο ευχάριστη εποχή του χρόνου για τους περισσοτέρους από εμάς αλλά δυστυχώς διαρκεί λίγο..

OΙ ιμάντες προπόνησης τύπου TRX βρίσκονται πλεόν σε εκατομύρια σπίτια ανά τον κόσμο ίσως και στο δικό σας αλλά και στα περισσότερα γυμναστήρια

Tο πιο δύσκολο πράγμα για έναν αθλητή είναι να διατηρήσει τη μυϊκή του μάζα, ή ακόμη και να προσθέσει νέα μυϊκή μάζα, ενώ παράλληλα προσπαθεί να ρίξει το ποσοστό του σωματικού του λίπους

Η συγκεκριμένη προπόνηση αποτελεί τη 1 σε μια ακολουθία 21 προπονήσεων για απώλεια λίπους και ενδυνάμωση

Παλαιότερα υπήρχε ένα θέμα ταμπού σχετικά με την άσκηση με αντιστάσεις - τα βάρη δηλαδή - και το γυνακείο φύλο. Γύρω από το θέμα αυτό υπάρχουν αρκετοί μύθοι και ανακρίβειες.

Πολλές φορές ίσως να έχετε παρατηρήσει άτομα που γυμνάζονται περισσότερο ή και μόνο με μπάρες στο γυμναστήριο και έχουν εξαιρετικά αποτελέσματα...

Οι πρωτεΐνες είναι απαραίτητες στον ανθρώπινο οργανισμό, αφού παίρνουν μέρος σε διάφορες σημαντικές λειτουργίες όπως είναι η σύνθεση νέων ιστών η αντικατάσταση των ήδη φθαρμένων κυττάρων ...

Μία από τις πιο γνωστές ερωτήσεις στα γυμναστήρια είναι κάθε πότε πρέπει να αλλάζουμε το πρόγραμμα γυμναστικής μας....

5 finishers bodyweight ασκήσεις για τη προπόνησή σου για να σηκωθείς από τη χειμερία νάρκη

Το street workout ή αλλιώς calisthenics ενδυναμώνει όλο το σώμα με ασκήσεις που χρησιμοποιούν σαν αντίσταση μόνο το βάρος του σώματος

Σας παραθέτουμε εύκολες και γρήγορες ασκήσεις οι οποίες αποτελούν μέρος ενός συνολικού προγράμματος 8 ημερών συνολικά...