Κυριακή 24 Νοεμβρίου 2024,

ασκήσεις
Fitness

Τρεις καλοί λόγοι για να γυμνάζεις την πλάτη σου

Φαίνεται η πλάτη σας «στραβή»; Οι ώμοι σας είναι δύσκαμπτοι; Δεν είστε μόνοι. Είναι σχεδόν βέβαιο ότι κάποια στιγμή θα χτυπήσετε την πλάτη σας αν δεν είστε προσεκτικοί, ειδικά αν εργάζεστε σε γραφείο. Αυτό ισχύει ακόμη και αν πηγαίνετε στο γυμναστήριο, όπου μπορεί να σας αποσπούν την προσοχή μόνο οι μύες της επίδειξης, όπως οι […]
05/09/2024 | 16:06
Fitness

Γιατί είναι απαραίτητες οι ασκήσεις κινητικότητας

Συνήθως, όταν ασκούμαστε, επιδιώκουμε την ένταση. Ωστόσο, μια καλή προπόνηση περιλαμβάνει χαλαρές ασκήσεις που βελτιώνουν την κινητικότητα και διατάσεις που ζεσταίνουν και αποκαθιστούν τους μυς. Αν οι διατάσεις βοηθούν στη διατήρηση της ευελιξίας των μυών, οι ασκήσεις κινητικότητας βοηθούν στη μεγιστοποίηση του εύρους κίνησης των αρθρώσεων. Τέτοιες ασκήσεις είναι απαραίτητες πριν από αθλήματα όπως το […]
16/07/2024 | 19:09
Fitness

Οι 3 καλύτερες ασκήσεις για περπάτημα

Το περπάτημα είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μορφές άσκησης. Ο καθένας μπορεί να το κάνει και μπορεί να το κάνει οπουδήποτε. Τα οφέλη του περπατήματος δεν σταματούν στη σωματική άσκηση. Το τακτικό περπάτημα βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία, ενδυναμώνει τους μύες και αυξάνει την κινητικότητα των αρθρώσεων. Έχει επίσης οφέλη για την ψυχική υγεία. Μελέτες […]
15/07/2024 | 16:47
Fitness

Πώς να αποκτήσεις τα πόδια των ονείρων σου με αυτές τις 5 ασκήσεις σε ένα μήνα

Τα καλσόν και τα μακριά παντελόνια μπορούν να αντικαταστήσουν τις φούστες και τα σορτς. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα πόδια είναι ένας από τους μεγαλύτερους μύες του σώματος – στηρίζουν το σώμα, μεταφέρουν το βάρος και αποτελούν τη βάση για τις περισσότερες δραστηριότητες. Όμως, ποιες ασκήσεις θα σας χαρίσουν γυμνασμένα πόδια; 5 ασκήσεις για […]
16/03/2024 | 09:07
Fitness

Οι 3 καλύτερες ασκήσεις για γερή καρδιά

Ένα από τα πιο αποτελεσματικά «εργαλεία» που έχουμε στα χέρια μας για την ενίσχυση του καρδιακού μυός, την αποτροπή αρτηριακής βλάβης από την υψηλή χοληστερόλη, το υψηλό σάκχαρο και την υψηλή αρτηριακή πίεση είναι φυσικά η άσκηση.
29/09/2023 | 17:07
Fitness

Γιόγκα: 3 απλές στάσεις για καλύτερο ύπνο

Πολλές μελέτες έχουν συνδέσει την πρακτική της γιόγκα με βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Βέβαια, όλες οι ασκήσεις δεν αποδίδουν το ίδιο όσον αφορά την ξεκούραση. Αν για παράδειγμα επιλέξετε την «καυτή γιόγκα», πιθανότατα θα είστε σε εγρήγορση μετά αντί έτοιμοι να ξαπλώσετε. Πριν τον ύπνο λοιπόν συνίσταται η «hatha yoga» η οποία επικεντρώνεται στη […]
21/09/2023 | 18:18
close menu