ασκήσεις

Συνήθως, όταν ασκούμαστε, επιδιώκουμε την ένταση. Ωστόσο, μια καλή προπόνηση περιλαμβάνει χαλαρές ασκήσεις που βελτιώνουν την κινητικότητα και διατάσεις που ζεσταίνουν και αποκαθιστούν τους μυς. Αν οι διατάσεις βοηθούν στη διατήρηση της ευελιξίας των μυών, οι ασκήσεις κινητικότητας βοηθούν στη μεγιστοποίηση του εύρους κίνησης των αρθρώσεων. Τέτοιες ασκήσεις είναι απαραίτητες πριν από αθλήματα όπως το […]

Το περπάτημα είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μορφές άσκησης. Ο καθένας μπορεί να το κάνει και μπορεί να το κάνει οπουδήποτε. Τα οφέλη του περπατήματος δεν σταματούν στη σωματική άσκηση. Το τακτικό περπάτημα βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία, ενδυναμώνει τους μύες και αυξάνει την κινητικότητα των αρθρώσεων. Έχει επίσης οφέλη για την ψυχική υγεία. Μελέτες […]

Η χαλάρωση στα μπράτσα είναι ένα πολύ συνηθισμένο πρόβλημα στις γυναίκες, είτε μετά από κάποια ηλικία είτε νωρίτερα λόγω συσσώρευσης λίπους

Εάν στοχεύετε να χάσετε βάρος, πρέπει να αναπτύξετε μια ρουτίνα άσκησης για να επιτύχετε τους στόχους σας. 

Τα καλσόν και τα μακριά παντελόνια μπορούν να αντικαταστήσουν τις φούστες και τα σορτς. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα πόδια είναι ένας από τους μεγαλύτερους μύες του σώματος – στηρίζουν το σώμα, μεταφέρουν το βάρος και αποτελούν τη βάση για τις περισσότερες δραστηριότητες. Όμως, ποιες ασκήσεις θα σας χαρίσουν γυμνασμένα πόδια; 5 ασκήσεις για […]

Ναι, είναι οι καλύτερες ασκήσεις!

Η αερόβια άσκηση και η προπόνηση με αντιστάσεις είναι οι πιο σημαντικές ασκήσεις για την υγεία της καρδιάς...

Οι 6 κορυφαίες ασκήσεις για δυνατά χέρια και ώμους

H εξάσκηση της γιόγκα θα μπορούσε να βελτιώσει τον ύπνο και να συμβάλλει στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης.

Ένα από τα πιο αποτελεσματικά «εργαλεία» που έχουμε στα χέρια μας για την ενίσχυση του καρδιακού μυός, την αποτροπή αρτηριακής βλάβης από την υψηλή χοληστερόλη, το υψηλό σάκχαρο και την υψηλή αρτηριακή πίεση είναι φυσικά η άσκηση.

Πολλές μελέτες έχουν συνδέσει την πρακτική της γιόγκα με βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Βέβαια, όλες οι ασκήσεις δεν αποδίδουν το ίδιο όσον αφορά την ξεκούραση. Αν για παράδειγμα επιλέξετε την «καυτή γιόγκα», πιθανότατα θα είστε σε εγρήγορση μετά αντί έτοιμοι να ξαπλώσετε. Πριν τον ύπνο λοιπόν συνίσταται η «hatha yoga» η οποία επικεντρώνεται στη […]

Ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα προπόνησης περιλαμβάνει μια ισορροπία μεταξύ αερόβιας άσκησης και προπόνησης ενδυνάμωσης.

Αυτές οι ασκήσεις είναι οι πιο αποτελεσματικές στην απώλεια βάρους.

Για να ενισχυθούν οι γλουτοί σας, πέραν της καλής διατροφής και της ενυδάτωσης, χρειάζεστε και την κατάλληλη ρουτίνα άσκησης...

Η Ρωσία ανακοίνωσε σήμερα ότι ξεκίνησε ναυτικά γυμνάσια στη Βαλτική θάλασσα, μία ημέρα αφού οι χώρες μέλη του ΝΑΤΟ άρχισαν τις ετήσιες στρατιωτικές τους ασκήσεις στην ίδια περιοχή...

Αυτές οι «προπονήσεις» μπορούν να κάνουν θαύματα για την υγεία σας, σύμφωνα με καθηγήτρια του Χάρβαρντ...

Αλβανικά και ιταλικά στρατιωτικά στρατεύματα πραγματοποιούν κοινή άσκηση στην Ιταλία. Την είδηση ανακοίνωσε το υπουργείο Άμυνας με ανάρτησή του...

Την επομένη της επιστροφής της προέδρου της Ταϊβάν Τσάι Ινγκ-γουέν από τις ΗΠΑ, οι κινεζικές ένοπλες δυνάμεις ανακοίνωσαν ότι ξεκινούν σήμερα...

Μπορεί κάθε φορά που σε πιάνει πόνος στη μέση πραγματικά να μην είναι κάτι σοβαρό και αυτό που χρειάζεται να είναι ξεκούραση, και για 3-4 ημέρες, αποφυγή ασκήσεων που την επιβαρύνουν...

Κίνα, Ιράν και Ρωσία διεξάγουν κοινή θαλάσσια άσκηση στον Κόλπο του Ομάν από τις 15 μέχρι τις 19 Μαρτίου...

Οι ασκήσεις Kegel ενδυναμώνουν τους μύες του πυελικού εδάφους, οι οποίοι υποστηρίζουν...