Τετάρτη 24 Ιουλίου 2024,

περπάτημα
Fitness

Οι 3 καλύτερες ασκήσεις για περπάτημα

Το περπάτημα είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μορφές άσκησης. Ο καθένας μπορεί να το κάνει και μπορεί να το κάνει οπουδήποτε. Τα οφέλη του περπατήματος δεν σταματούν στη σωματική άσκηση. Το τακτικό περπάτημα βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία, ενδυναμώνει τους μύες και αυξάνει την κινητικότητα των αρθρώσεων. Έχει επίσης οφέλη για την ψυχική υγεία. Μελέτες […]
15/07/2024 | 16:47
Έρευνες

Τα 10.000 βήματα μπορούν να εξουδετερώσουν τον κίνδυνο θανάτου σε άτομα με καθιστική ζωή

Οι ερευνητές έλαβαν υπόψη παράγοντες όπως η ηλικία, το φύλο, η εθνικότητα, η εκπαίδευση, η κατάσταση του καπνίσματος, η κατανάλωση αλκοόλ, η διατροφή και το γονικό ιστορικό καρδιαγγειακής νόσου και καρκίνου.
08/03/2024 | 10:50
Έρευνες

Η ταχύτητα περπατήματος 4 km την ώρα συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2

Κάθε 1 χλμ./ώρα αύξηση της ταχύτητας περπατήματος συσχετίστηκε με 9% χαμηλότερο κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2, με το ελάχιστο όριο των 4 χλμ/ώρα ίσο με 87 βήματα/λεπτό για τους άνδρες και 100 βήματα/λεπτό για τις γυναίκες, υποδεικνύουν τα ευρήματα.
29/11/2023 | 10:29
περπάτημα
Fitness

Επίπεδη κοιλιά με περπάτημα – Κι όμως γίνεται

Το περπάτημα έχει γίνει η νέα μας αγαπημένη άσκηση και για καλό λόγο: Είναι μια προσιτή, χαμηλής έντασης μορφή αερόβιας γυμναστικής με πολλά οφέλη τόσο για την σωματική όσο και για την ψυχική υγεία.
17/10/2023 | 17:34
close menu