κοιλιακοί

Ο ενισχυμένος κορμός παρέχει καλύτερη ισορροπία, μεγαλύτερο εύρος κινήσεων, ευκολία στην κίνηση και μπορεί να αποτρέψει μια σειρά από τραυματισμούς.

Συνεχίζει τις εντατικές προπονήσεις η influencer

Άσχετα με τον πρωταρχικό στόχο που μπορεί να είναι είτε το να χάσω βάρος, είτε το να αυξήσω τη δύναμή μου, είτε απλά να βγω στην παραλία ο καθένας εξακολουθεί και θέλει...

Κάνοντας κοιλιακούς σε καμία περίπτωση...

Η Ιωάννα Μαλέσκου πέρασε μία απαιτητική τηλεοπτική χρονιά. Η παρουσιάστρια, όπως...

Ένας άνδρας χρησιμοποιεί λίγο σύρμα και μια πένσα για να φτιάξει κοιλιακούς στην κοιλιά του. Φτιάχνει ένα σχήμα με τετράγωνα για να κάνει το εφέ του πολυπόθητου 6 pack κάτω από την μπλούζα του. Άμεσο...

Ο personal trainer της Jennifer Lopez αποκαλύπτει τις τρεις ασκήσεις κλειδιά που κάνει η Jennifer Lopez για να διατηρεί αυτό το καλογυμνασμένο κορμί...

Για να αποκτήσουμε κοιλιακούς χρειάζονται αρκετές θυσίες και πολλοί περιορισμοί, κυρίως στη διατροφή μας. Τα ποσοστά λίπους πρέπει να είναι εξαιρετικά χαμηλά...

Αποφασισμένος να αποφύγει τη χειρουργική επέμβαση και να ενισχύσει την ΑΕΚ στα play off είναι...

Με μία φωτογραφία απάντησε σε όσους τον επικρίνουν για τα κιλά του ο Ρομέλου Λουκάκου. Πιο συγκεκριμένα...

Το κάτω μέρος των κοιλιακών είναι και το δυσκολότερο σημείο για να διώξετε το περιττό λίπος και να σχηματιστεί το 6 pack

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η καύση του λίπους είναι μια καθημερινή προσπάθεια 24/7. Για να διατηρήσετε τον μεταβολισμό σας στα ύψη, θα πρέπει να...

Φορώντας «καυτά» αντρικά εσώρουχα που αναδείκνυαν το καλoγυμνασμένο κορμί του, ο Τεό Θεοδωρίδης έκλεψε την παράσταση στο fashion show...

Την ώρα που οι εκατομμύρια fans του «Game of Thrones» περιμένουν να δουν με αγωνία ποιο θα είναι το μέλλον του «Tζον Σνόου», του χαρακτήρα που υποδύεται ο Kit Harington στη σειρά...

Οι κοιλιακοί αποτελούν το σήμα κατατεθέν ενός αθλητικού σώματος, πολλές φορές θα έχετε ακούσει στο γυμναστήριο συζητήσεις για το πως μπορεί κάποιος...

Όσον αφορά τη σωματική διάπλαση, όλοι καθοριζόμαστε από τα γενετικά ισχυρά και ασθενή σημεία μας

Μια μεγάλη ποικιλία ασκήσεων προτείνεται για τη γράμμωση των κοιλιακών, αλλά για να εξασφαλίσεις τα καλύτερα αποτελέσματα από τις προσπάθειές σου, μια βασική...

Ώστε έχεις κατακτήσει τη σανίδα. Κάνε την πιο δύσκολη προσθέτοντας άλλη µια κίνηση στην άσκηση.

Η εκτέλεση και διατήρηση μιας καλής ρουτίνας για κοιλιακούς είναι το αναγκαίο κακό σε κάθε προπονητική συνεδρία

Μύθοι και βασικοί κανόνες

Μπορεί σήμερα ο Παντελής Παντελίδης να έχει τα κιλάκια του, δεν ήταν πάντα όμως έτσι! Στα 20 του χρόνια ο γνωστός τραγουδιστής ήταν πιο γυμνασμένος και είχε...