Θέλετε καλύτερη σεξουαλική ζωή; Χάστε 5 κιλά!
Πολλοί άνθρωποι που θέλουν να χάσουν 5 (ή περισσότερα) κιλά απολαμβάνουν το σεξ. Όμως οι λίγες έρευνες που επικεντρώθηκαν στο σεξ και την απώλεια βάρους συμφωνούν πως η απώλεια βάρους βελτιώνει το σεξ. Αυτό μπορεί να είναι ένα κίνητρο για κάποιους να ξεκινήσουν ή να μην διακόψουν ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, όμως λίγοι γιατροί και ειδικοί σχετικά με το αντικείμενο το αναφέρουν.
Μια έρευνα παρακολούθησε 187 παχύσαρκους ενηλίκους, με μέση ηλικία τα 45 έτη, σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους υπό ιατρική παρακολούθηση, το οποίο περιλάμβανε περιοδικές έρευνες ποιότητας ζωής. Μετά από 2 χρόνια έχασαν το 13% του βάρους τους. Πριν την έρευνα, το 68% των γυναικών είπαν πως δεν αισθάνονταν ελκυστικές. Μετά την απώλεια των κιλών, το ποσοστό ήταν μόνο 26%. Αρχικά, το 63% των γυναικών είπαν πως μαζεύονταν όταν ένας εραστής τις έβλεπε χωρίς ρούχα. Μετά, μόνο το 34% αισθανόταν έτσι. Τα αποτελέσματα στους άνδρες ήταν παρόμοια.
Ένας 44άχρονος έχασε 21 κιλά και είπε χαρακτηριστικά: «Έμεινα έκπληκτος εγώ και χάρηκε και η σύντροφός μου όταν ξαφνικά διακατεχόμουν με την ενέργεια 20άχρονου ναυαγοσώστη». Τέτοια σχόλια παρακίνησαν την έρευνα για τις επιδράσεις της απώλειας βάρους στο σεξ 70 ανδρών, μέσης ηλικίας 42 ετών. Η μέτρια απώλεια βάρους (από 3,5 έως 13,5 κιλά) βελτίωσε σημαντικά την λίμπιντό τους και την σεξουαλική τους ικανοποίηση.
Αντίστοιχα, οι ερευνητές μελέτησαν τη συχνότητα και την ικανοποίηση στο σεξ 32 παχύσαρκων γυναικών στην αρχή ενός προγράμματος απώλειας βάρους. Οι γυναίκες έχασαν κατά μέσο όρο 25 κιλά. Στη συνέχεια της έρευνας, πάνω από τις μισές ανέφεραν μεγαλύτερη συχνότητα και ικανοποίηση στο σεξ.
Μέρος της σχέσης σεξ και απώλειας βάρους αποτελεί η αυτοεκτίμηση. Η απώλεια βάρους την τονώνει. Οι άνθρωποι αισθάνονται πιο ελκυστικοί και αυτό εκπέμπεται στους γύρω τους, επομένως φαίνονται ακόμα πιο σέξι στους πιθανούς εραστές.
Όμως, η απώλεια βάρους τονώνει το σεξ και για άλλους, επίσης, λόγους:
Λιγότερη κούραση. Χρειάζεται προσπάθεια για να κουβαλήσει κανείς αυτά τα παραπάνω κιλά. Σε σύγκριση με αυτούς που είναι αδύνατοι, οι υπέρβαροι αναφέρουν περισσότερη κούραση. Η κούραση συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της μέρας. Οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν σεξ το βράδυ. Επομένως, το βάρος σας «κλέβει» την ενέργεια όταν τη θέλετε για σεξ.
Λιγότερος πόνος. Το να κουβαλάτε επιπλέον βάρος είναι κόλαση στους γοφούς, τα γόνατα και τους αστραγάλους.
Επίσης, πολλές έρευνες δείχνουν πως, σε σύγκριση με τους ανθρώπους που διατηρούν ιδανικό βάρος, αυτοί που είναι υπέρβαροι υποφέρουν περισσότερο από αρθρίτιδα. Ο πόνος είναι σοβαρό εμπόδιο στο σεξ και η απώλεια βάρους μειώνει τον πόνο στις αρθρώσεις, βελτιώνει τη λίμπιντο και τονώνει τη σεξουαλική ικανοποίηση.
Χαμηλότερη χοληστερίνη. Τα επιτυχημένα μακροχρόνια προγράμματα ελέγχου του βάρους περιορίζουν την κατανάλωση των λιπαρών κρεάτων, που έχουν πολύ χοληστερίνη. Οι ερευνητές ήλεγξαν τα επίπεδα χοληστερίνης 3.250 ανδρών και στη συνέχεια ρώτησαν για τη σεξουαλική τους ζωή. Όσο υψηλότερη ήταν η χοληστερίνη στους άνδρες, τόσο πιθανότερο ήταν να αναφέρουν στυτική δυσλειτουργία.
Σε σύγκριση με άνδρες που η χοληστερίνη τους ήταν κάτω των 180mg/dl, αυτοί με επίπεδα πάνω από 240 ανέφεραν σχεδόν διπλάσια την πιθανότητα στυτικής δυσλειτουργίας. Στις γυναίκες, η υψηλή χοληστερίνη μειώνει την ανταπόκριση της κλειτορίδας και την κολπική λίπανση.
Λιγότερος διαβήτης. Ο διαβήτης, αυτός καθαυτός, δεν απασχολεί κανέναν σεξουαλικά, όμως η ασθένεια αυξάνει τον κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας στους άνδρες και μειώνει την κολπική λίπανση και την κλειτοριδική ευαισθησία στις γυναίκες. Η απώλεια βάρους συχνά αντιστρέφει το διαβήτη τύπου 2, περίπου κατά το 90% των περιπτώσεων ασθένειας.
Φυσικά η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη. Πιθανόν, θα έχετε ακούσει πως 9 στους 10 ξαναπαίρνουν όσα έχουν χάσει. Όμως αυτό σημαίνει πως το 10% χάνουν βάρος για πάντα. Πώς; Μαθαίνουν από τα λάθη τους.
Λίγοι άνθρωποι καταλαβαίνουν πως ο μόνιμος έλεγχος βάρους είναι μια διαδικασία μάθησης. Οι άνθρωποι προσπαθούν να κάνουν δίαιτα, χάνουν λίγο, τα ξαναπαίρνουν και νιώθουν πως «απέτυχαν». Όμως δεν απέτυχαν. Μαθαίνουν μέσα από δοκιμές και λάθη. Με τον καιρό, καταλαβαίνουν τι τους ταιριάζει.
Υπάρχει μια βάση δεδομένων για ανθρώπους που έχουν χάσει τουλάχιστον 13 κιλά και έχουν διατηρήσει το βάρος του τουλάχιστον 1 χρόνο. Από το 1993 έχουν καταγραφεί τουλάχιστον 7.000 επιτυχημένες περιπτώσεις. Ο μέσος καταγεγραμμένος έχει χάσει 27 κιλά κι έχει διατηρήσει το βάρος του για 5 χρόνια.
Πώς; Δεν κάνουν δίαιτα. Η δίαιτα περιλαμβάνει σπουδαίες βραχυπρόθεσμες αλλαγές που είναι αδύνατο να τις τηρήσει κανείς μακροπρόθεσμα. Το σύνθημά μας είναι «μικρές αλλαγές για πάντα». Δείτε ποιες αλλαγές στη δίαιτά σας μπορείτε να κρατήσετε και κρατήστε τις.
Επίσης περπατούν. Δε μπορείτε να διατηρήσετε το βάρος σας χωρίς τακτική άσκηση. Το περπάτημα είναι η Νο 1 σωματική άσκηση όσων έχουν καταγραφεί. Εντάσσουν περισσότερο περπάτημα στη ζωή τους. Χρησιμοποιούν τις σκάλες αντί του ανελκυστήρα».
Η μεγαλύτερη έκπληξη που προέκυψε από την έρευνα ήταν πως η απώλεια βάρους και η διατήρησή του είναι δύο διαφορετικές προκλήσεις.
Οι άνθρωποι χάνουν βάρος με πολλούς τρόπους. Όμως σχεδόν πάντα το διατηρούν με διατροφή με χαμηλά λιπαρά και λίγες θερμίδες και πολύ περπάτημα.
Έχετε χάσει λοιπόν σημαντικό βάρος; Ποιόν αντίκτυπο έχει στη σεξουαλική σας ζωή;!!!!!
Διαβάστε περισσότερα: www.andrologia.gr
Το κείμενο επιμελήθηκε ο Π. Δρέττας
Χειρουργός Ουρολόγος-Ανδρολόγος,
Δ/ντής του Ανδρολογικού Ινστιτούτου Αθηνών
