Η άσκηση κάνει θαύματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυξάνει τη διάθεση, βελτιώνει τον ύπνο, μειώνει τους πόνους. Βοηθά στην πρόληψη και στη θεραπεία του διαβήτη κύησης και απομακρύνει τον φόβο της προεκλαμψίας.

Προετοιμάζει για τον τοκετό, με την ενίσχυση των μυών και την ανάπτυξη αντοχής, και βοηθά να βρει το σώμα γρηγορότερα τη φόρμα του μετά τη γέννηση του μωρού. Η άσκηση είναι τόσο ωφέλιμη στη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ώστε το Αμερικανικό Κολέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων συνιστά σε όλες τις έγκυες γυναίκες άσκηση τουλάχιστον 30 λεπτών τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.

Η σωστή άσκηση ενισχύει την καρδιά, διατηρεί την ευλυγισία του κορμιού, βοηθά το σώμα να διαχειρίζεται καλύτερα την αύξηση του βάρους και προετοιμάζει τους μυς χωρίς να προκαλεί υπερβολική καταπόνηση στη μητέρα ή στο μωρό.

Οι ακόλουθες δραστηριότητες αφορούν ασφαλείς ασκήσεις για τις μέλλουσες μητέρες, όμως συμβουλευτείτε οπωσδήποτε τον γιατρό σας πριν αρχίσετε.

Περπάτημα: Μια από τις καλύτερες καρδιαγγειακές ασκήσεις για τις έγκυες γυναίκες. Το περπάτημα κρατά τα πόδια σε φόρμα, χωρίς να τραυματίζονται τα γόνατα και οι αστράγαλοι. Δεν χρειάζεται ιδιαίτερος εξοπλισμός, μόνο ένα ζευγάρι καλά αθλητικά παπούτσια και είναι ασφαλές έως το τέλος της εγκυμοσύνης.

Διαβάστε τη συνέχεια στο govastileto.gr