Την περίοδο της εγκυμοσύνης παρατηρούνται διάφορα προβλήματα στον ύπνο. Πρόκειται για κάτι φυσιολογικό, όμως αυτό δε σημαίνει ότι δεν πρέπει να κάνετε στοχευμένες ενέργειες για να τα αντιμετωπίσετε.
• Ελαττώστε την ποσότητα καφεΐνης σε ημερήσια βάση. Όσο κι αν σας αρέσει ο καφές και η coca cola, είναι απαραίτητο να τα καταναλώνετε σε μικρές ποσότητες. Μετά το μεσημέρι καλό είναι να αποφεύγονται.
• Αποφύγετε βαριά φαγητά πριν το βραδινό ύπνο. Το ιδανικό είναι να τρώτε ελαφρά το αργότερο τρεις ώρες πριν παραδοθείτε στην αγκαλιά του Μορφέα.
• Φροντίστε να έχετε τελειώσει όλες τις υποχρεώσεις σας αρκετές ώρες πριν τον ύπνο. Είναι λάθος να κάνετε δουλειές ή να κάθεστε μπροστά από τον υπολογιστή μέχρι την τελευταία στιγμή. Το σώμα σας έχει ανάγκη από ηρεμία και χαλάρωση για να φύγει η υπερένταση.
• Ξαπλώστε στο κρεβάτι και αδειάστε το μυαλό σας από σκέψεις και ανησυχίες. Σε διαφορετική περίπτωση, θα έχετε άστατο ύπνο, με διακοπές…
Διαβάστε περισσότερα στο govastileto.gr
