Ο καιρός αλλάζει και η αυξομείωση της θερμοκρασίας, σε συνδυασμό με τους κλειστούς χώρους, όπως παιδικοί σταθμοί και σχολεία, καθιστά τα παιδιά πιο επιρρεπή σε διάφορες ιώσεις και κρυολογήματα.
Το ανοσοποιητικό σύστημα ενός παιδιού δεν έχει ακόμη αναπτυχθεί πλήρως κι αυτός είναι ο λόγος που αυτό είναι πιο ευπαθές στις ιώσεις σε σχέση με έναν ενήλικα.
Η διατροφή το Α και το Ω!
Θα πρέπει η διατροφή του παιδιού να είναι όλο τον χρόνο ισορροπημένη! Το παιδί θα πρέπει να καταναλώνει καθημερινά ποικιλία φρούτων και λαχανικών, που είναι πλούσια σε ισχυρές αντιοξειδωτικές ουσίες, όπως η βιταμίνη C, που βοηθά στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών, οι οποίες αυξάνονται σε περίπτωση λοίμωξης.
Μέσα στην εβδομάδα στο διαιτολόγιό του θα πρέπει να συμπεριλαμβάνονται άπαχο κρέας, ψάρια – θαλασσινά, αβγά, ξηροί καρποί, όσπρια, δημητριακά, συκώτι, πράσινα λαχανικά, τροφές πλούσιες σε διάφορα ιχνοστοιχεία και βιταμίνες, όπως φυλλικό οξύ, βιταμίνες Α, Ε, Β12, Β6, χαλκό, σίδηρο, μαγνήσιο, σελήνιο, μαγγάνιο και ψευδάργυρο, τα οποία διαδραματίζουν σπουδαίο ρόλο στην εύρυθμη λειτουργία και άμυνα του οργανισμού ενός παιδιού.
Αυξήστε την ποσότητα σε ω3 κα ω6 λιπαρά μέσα από ψάρια, ξηρούς καρπούς, εμπλουτισμένα δημητριακά. Συμβάλλουν στη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
Καταναλώστε τροφές με προβιοτικά αλλά και πρεβιοτικά, όπως γιαούρτια, ξινόγαλα, κεφίρ αλλά και τα εμπλουτισμένα τρόφιμα που προστατεύουν ιδιαίτερα το πεπτικό σύστημα από λοιμώξεις.
Περιορίστε τροφές πλούσιες σε κορεσμένα λιπαρά όπως τα έτοιμα γεύματα (junk food), τα αλλαντικά και τα λιπαρά κρέατα.
Προτιμήστε σπιτικές συνταγές με δικά σας πιο υγιεινά υλικά.
Πηγή: govastileto.gr
