Δε θες να αποχωριστείς την αγαπημένη σου άσκηση ούτε αυτή την περίοδο της ζωής σου ή ψάχνεις μία νέα ήπια μορφή γυμναστικής για να μείνεις σε φόρμα; Δοκίμασε τις βασικές ασκήσεις πιλάτες που σου προτείνουμε.
Άσκηση 1
Κάθισε με τον κορμό σε ευθεία και τα πόδια σου καλά τεντωμένα μπροστά. Ακούμπησε τη μία σου παλάμη στο έδαφος και γείρε τον κορμό σου προς τη μία πλευρά σηκώνοντας το άλλο χέρι πάνω από το κεφάλι σου. Μείνε για 1΄ και επανάλαβε και από την άλλη.
Άσκηση 2
Στηρίξου στα γόνατα και τις παλάμες σου με τα δάχτυλα των ποδιών σου να ακουμπάνε καλά στο πάτωμα διατηρώντας τον κορμό σου σε ευθεία και το σώμα σου ενεργό. Χρησιμοποιώντας τα δάχτυλα των ποδιών ανασήκωσε ελαφρά το σώμα σου έτσι ώστε τα γόνατα να ξεκολλήσουν από το πάτωμα. Μείνε για 1΄.
Περισσότερα στο govastileto.gr
