Η ζωή με το μωράκι σας είναι υπέροχη αλλά εσείς νιώθετε πολύ κουρασμένη. Τους πρώτους μήνες το νεογέννητο μωράκι θέλει την αποκλειστική από εσάς φροντίδα και ο χρόνος που διαθέτετε για τον εαυτό σας είναι πολύ περιορισμένος.Τα αποθέματα ενέργειας και δύναμης που έχετε με τον καιρό εξαντλούνται και για αυτό εμείς σας προτείνουμε tips που θα σας χαρίσουν ενέργεια και ευεξία.
Μην βιάζεστε να χάσετε βάρος. Μετά τη γέννηση του μωρού σας μπορεί να αισθάνεστε ότι πρέπει να χάσετε αμέσως τα λίγα παραπάνω κιλά που έμειναν από τη γέννα. Μην κάνετε εξαντλητικές δίαιτες που θα στερήσουν από τον οργανισμό σας τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, που έχει ανάγκη ειδικά, εάν θηλάζετε το μωρό σας.Τα κιλά της εγκυμοσύνης για να χαθούν χρειάζεται να περάσει το χρονικό διάστημα των 5 μηνών. Σεβαστείτε λοιπόν, το σώμα σας και τους ρυθμούς του και μην ακολουθείτε στερητικές δίαιτες που σας κλέβουν τη δύναμη και την ενέργεια.
Αρχίστε τη μέρα με ένα καλό πρωινό. Επιλέξτε κάποια πηγή πρωτεΐνης, όπως γάλα, γιαούρτι ή αυγό, μαζί με δημητριακά ολικής άλεσης ή μαύρο ψωμί και ένα φρούτο. Φροντίστε το πρωινό σας να είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που θα σας δώσουν ενέργεια τις πρώτες πρωινές ώρες και θα σας κρατήσει χορτάτη μέχρι το μεσημέρι. Αποφύγετε τα γλυκίσματα, γιατί σας δίνουν πολύ ενέργεια που χάνεται όμως πολύ γρήγορα.
Κάντε τρία κύρια γεύματα μέσα στη μέρα και δύο μικρότερα. Έτσι κρατάτε τα επίπεδα ενέργειάς σας σταθερά όλη τη μέρα. Εάν παραλείπετε γεύματα θα νιώθετε μονίμως εξαντλημένη και η αίσθηση της πείνας θα σας κυριεύει με αποτέλεσμα να μην είστε ψύχραιμη σε ο,τι κάνετε γιατί θα θέλετε να ικανοποιήσετε το στομάχι σας και όχι το μωρό σας. Η φροντίδα ενός μωρού απαιτεί πολύ υπομονή και ψυχραιμία από τη μαμά.Οπότε φροντίστε να τρώτε συχνά μικρά γεύματα για να μην αισθάνεστε ότι πεινάτε αλλά και για να έχετε μονίμως ενέργεια και καλή διάθεση. Έρευνες έχουν δείξει πως όταν το στομάχι μας είναι άδειο για πολλές ώρες, τότε είμαστε περισσότερο ευερέθιστοι και εκνευριζόμαστε περισσότερο με το παραμικρό.
Διαβάστε περισσότερα στο govastileto.gr
