Μια συχνή ερώτηση που κάνουν οι γονείς, είναι το πώς μπορούν να κάνουν τα παιδιά τους να τρέφονται υγιεινά. Σκεφτείτε λιγάκι πώς μαθαίνει ένα παιδί τα πρώτα του βήματα; Αντιγράφοντας εμάς τους ενήλικες!
Οπότε μια καλή αρχή, όπως επισημαίνει η διαιτολόγος- διατροφολόγος, Σταυρινή Σταύρου, είναι να ξεκινήσετε από την αλλαγή των δικών σας διατροφικών συνηθειών και να υιοθετήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής και να μάθετε με τη βοήθεια ειδικού διαιτολόγου- διατροφολόγου τις υγιεινές επιλογές που μπορείτε να κάνετε όπου κι αν βρίσκεστε, είτε είστε σε ταβέρνα, σε παιδότοπο, είτε σε παιδικό πάρτι!
Παρατηρήστε τις διατροφικές ετικέτες των τροφίμων στο σουπερμάρκετ και επιλέξτε σνακ με λιγότερα λιπαρά και συντηρητικά. Προσπαθήστε να μην υποκύψετε σε πείσμα του παιδιού για ανθυγιεινό γρήγορο φαγητό.
Δείτε παρακάτω 10 μικρά tips που θα βοηθήσουν εσάς και το παιδί σας να τρέφεστε υγιεινά.
1) Προσθέστε στη διατροφή του παιδιού σας καθημερινά ποικιλία φρούτων και λαχανικών. Μην ξεχνάτε να προτιμάτε φρούτα και λαχανικά εποχής!
2) Όταν ζητήσει κάποιο γλυκό ή ζαχαρωτό προτείνετε στο παιδί ένα φρούτο. Προσοχή!!! Μην το επιβάλετε, αφήστε το παιδί να επιλέξει μόνο του!
3) Μαγειρέψτε μαζί! είναι μια ευχάριστη δραστηριότητα για το παιδί και ταυτόχρονα μαθαίνει!
4) Φροντίστε πριν πάτε το παιδί σε παιδικό πάρτι να είναι χορτάτο. Έτσι θα προτιμήσει να δοκιμάσει κάτι από τα σνακ στο πάρτι χωρίς όμως να κάνει υπερβολές.
5) Διαβάστε μαζί βιβλία που σχετίζονται με τη διατροφή!
6) Μην πιέζετε ποτέ το παιδί να αδειάσει το πιάτο του!
7) Αποφεύγετε να δίνετε στο παιδί γρήγορο και πρόχειρο φαγητό!
8) Εάν αρνείται να φάει κάποιο φαγητό, δοκιμάστε να το μαγειρέψετε αλλιώς και δώστε το μετά από λίγο καιρό. Τα παιδιά αλλάζουν προτιμήσεις πολύ γρήγορα!
9) Ταΐστε το παιδί σας τις ώρες που είναι πιο ευδιάθετο!
10) Τέλος, μην ξεχνάτε ότι για να αλλάξει το παιδί σας τις προτιμήσεις του στο φαγητό, θα πρέπει να αλλάξετε κι εσείς τις διατροφικές σας συνήθειες!
Πηγή: diatrofi.gr
Επιμέλεια: Δήμητρα Μπιλάλη
