Η υψηλή χοληστερόλη σε παιδιά προσχολικής, αλλά και σχολικής ηλικίας είναι πλέον συχνό φαινόμενο. Μια ανθυγιεινή διατροφή πλούσια σε λίπη, η παχυσαρκία που προκύπτει από την έλλειψη άσκησης και η κληρονομικότητα είναι οι τρεις παράγοντες που συμβάλλουν στα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης στα παιδιά.
Συστήνεται έλεγχος των επιπέδων της σε παιδιά από την ηλικία των 2 ετών (και όχι αργότερα από το 10ο έτος), όταν:
– ο ένας γονέας έχει ολική χοληστερόλη μεγαλύτερη από 240 mg/dl
– έχουν οικογενειακό ιστορικό καρδιαγγειακής νόσου πριν από την ηλικία των 55 ετών για τους άνδρες και 65 ετών για τις γυναίκες
– έχουν άγνωστο οικογενειακό ιστορικό
– είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα
– έχουν πρόσθετους παράγοντες κινδύνου, όπως διαβήτη, υψηλή πίεση του αίματος, ή κάπνισμα (παθητικό).
10 τρόποι για μείωση της χοληστερόλης
– Σερβίρετε μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.
– Επιλέξτε άπαχο κρέας και εναλλακτικές επιλογές λαχανικών, ψαριών, οσπρίων (ξερά φασόλια, μπιζέλια και φακές) και σόγιας.
-Διαβάστε τις διατροφικές ετικέτες των συσκευασμένων τροφίμων, ώστε να μπορείτε να περιορίσετε την πρόσληψη χοληστερόλης, κορεσμένων και trans-λιπαρών οξέων.
– Επιλέξτε γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
– Αποφύγετε τα στερεά λίπη. Χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο για το μαγείρεμα και μαλακή μαργαρίνη για επιτραπέζια χρήση.
– Περιορίστε ποτά και τρόφιμα με πρόσθετα σάκχαρα.
– Περιορίστε τα προπαρασκευασμένα τρόφιμα και σερβίρετε υγιεινά σνακ, όπως: φρέσκα φρούτα, λαχανικά με dip χαμηλών λιπαρών, light ποπ κορν και γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
– Η άσκηση βοηθά στην αύξηση των επιπέδων HDL-C στο αίμα. Τα παιδιά ηλικίας 2 ετών (και άνω) και οι έφηβοι θα πρέπει να είναι σωματικά δραστήριοι για τουλάχιστον 60 λεπτά την ημέρα.
Πηγή: iatronet
