Η φυσική δραστηριότητα είναι πολύ σημαντική για τα παιδιά, αφού, εκτός του ότι ρυθμίζει το σωματικό βάρος, βοηθά και σε ψυχολογικό και κοινωνικό επίπεδο.
Στο σπίτι, στο πάρκο ή στην παιδική χαρά της γειτονιάς, σημασία έχει να ενεργοποιούμαστε και να γυμναζόμαστε εμείς και τα παιδιά μας τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.
Όλα τα παιδιά άνω των 5 χρόνων πρέπει να συμμετέχουν το λιγότερο μισή ώρα καθημερινά σε ευχάριστες και μέτριας έντασης δραστηριότητες. Πρέπει να έχουν τη δυνατότητα να κάνουν 3-4 φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον 30 λεπτά μία έντονη φυσική δραστηριότητα, έτσι ώστε να αποκτήσουν και να διατηρήσουν ένα καλό επίπεδο καρδιοαναπνευστικής αντοχής. Τουλάχιστον θα πρέπει δύο φορές την εβδομάδα να συμμετέχουν σε διάφορες φυσικές δραστηριότητες κατάλληλες για την ηλικία του κάθε παιδιού.
Παιδική χαρά
Η παιδική χαρά είναι ο ιδανικός τόπος για άσκηση όλης της οικογένειας. Δεν αφήνουμε το παιδί να παίξει μόνο του ,αλλά συμμετέχουμε και εμείς στη χαρά του παιδιού μας για παιχνίδι και κάνουμε μαζί του τραμπάλα, κούνια. Να είστε σίγουροι ότι η συμμετοχή σας θα τους ευχαριστήσει διπλά.
Περπάτημα
Μπορεί όλη η οικογένεια να περπατά καθημερινά λίγη ώρα, την ώρα που πηγαίνουν τα παιδιά στο σχολείο ή στην επιστροφή από αυτό ή από άλλες δραστηριότητες. Μπορείτε, όμως, μόλις μεγαλώσουν λίγο τα παιδιά σας, να συμμετάσχετε σε οργανωμένη πεζοπορία σε κάποιο βουνό κοντά στο σπίτι σας ή να το συνδυάσετε και ως εκδρομή για τα Σαββατοκύριακα.
