Οι σύγχρονοι ρυθμοί ζωής δεν μας αφήνουν πολύ χρόνο και διάθεση για γυμναστική, γι’ αυτό και τα επίπεδα τόσο της ενήλικης όσο και της παιδικής παχυσαρκίας αυξάνονται συνεχώς.
Αν δεν σας περισσεύει χρόνος να βάλετε την άσκηση στη ζωή σας, μην ανησυχείτε, μπορείτε να γυμναστείτε παίζοντας με τα παιδιά σας!
Αφιερώστε μια ώρα κάθε Σαββατοκύριακο και μετατρέψτε την ευεργετική άσκηση σε παιχνίδι. Με αυτόν τρόπο, θα περάσετε διασκεδαστικές αλλά και εποικοδομητικές ώρες με την οικογένειά σας και ταυτόχρονα θα βελτιώστε τη φυσική σας κατάσταση.
Παρακάτω θα βρείτε μερικά παιχνίδια – ασκήσεις:
1. Μουσικές καρέκλες… Σας ακούγεται αρκετά παιδικό; Επιλέξτε τραγούδια με έντονο ρυθμό και ταχύτητα και φτιάξετε ένα play list μουσικής που θα αυξάνει σιγά σιγά την ταχύτητα στο τρέξιμο. Κατά διαστήματα αυξήστε και τη διάρκεια τρεξίματος.
2. Hula-hoop. Ένα απλό στεφάνι και μουσική μπορεί να σας σηκώσει από τον καναπέ και να σας προσφέρει γέλιο και κίνηση.
3. Φτιάξτε τη δική σας ιρλανδέζικη χορευτική ομάδα. Κολλήστε κάτω από παπούτσια που είστε έτοιμοι να πετάξετε μεταλλικά καπάκια από μπουκάλια και μόλις δημιουργήσατε μουσικά παπούτσια, ξεκινήστε να κινήστε στον ρυθμό των ιρλανδέζικων μελωδιών.
4. Μετατρέψτε το δωμάτιο του παιδιού σας σε νησί των χαμένων θησαυρών και εξερευνήστε το. Βασικός κανόνας; Ο εξερευνητής δεν κάθεται ποτέ… αλλά ψάχνει συνέχεια.
5. Μήπως συνεχίζετε να φλερτάρετε με την ιδέα του αναπαυτικού καναπέ σας; Επιστρέψτε σε αυτόν μαζί με τα παιδιά σας και σε ανύποπτη στιγμή ξεκινήστε το μαξιλαροπόλεμο.
Κι αν ακόμη διστάζετε να γίνετε και εσείς παιδί, σκεφθείτε τα πολλαπλά οφέλη για εσάς και τα παιδιά σας:
– βάζετε την κίνηση στη δική σας ζωή αλλά και του παιδιού σας
– βελτιώνετε τις σχέσεις σας με τα παιδιά σας
– ανεβάζετε τη διάθεσή σας
– κάνετε ένα διάλειμμα μιας ώρας από τις ενήλικες σκοτούρες, μειώνοντας το άγχος σας.
Πηγή: nutrimed
