Οι οικογένειες ειδικά τις Κυριακές επιλέγουν να συνδυάσουν ένα περίπατο με φαγητό εκτός σπιτιού και να χαρούν την ημέρα τους. Οι γονείς όμως πολλές φορές ανησυχούν για το τι θα φάνε και οι ίδιοι αλλά και τα παιδιά τους. Μπορείτε όμως με σωστές επιλογές να μην στερηθείτε ένα γεύμα εκτός σπιτιού και να μην προβληματίζεστε την επόμενη φορά που θα φάτε έξω με την οικογένεια σας.
Καταρχήν δώστε το καλό παράδειγμα στα παιδιά σας, αφού μαθαίνουν από εσάς. Γι αυτό να προσέχετε τι διαλέγετε για τον εαυτό σας για να μπορείτε να δεχτεί και το παιδί σας ένα πιάτο πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και όχι με χαμηλή διατροφική αξία. Επιλέξτε εσείς δυο διαφορετικά πιάτα και αφήστε το παιδί σας να επιλέξει πιο προτιμά. Με αυτόν τον τρόπο το παιδί θα νιώσει ότι συμμετέχει στην παραγγελία και θα το δεχτεί πιο εύκολα.
Να προτιμάτε τα ωμά ή βραστά λαχανικά και ρύζι αντί για πατάτες τηγανιτές. Να αποφεύγετε τα τηγανιτά, και τα πιάτα με βαριές σάλτσες. Επίσης να αποφεύγετε τα αναψυκτικά και προτιμήστε νερό ή φυσικό χυμό φρούτων. Ακόμη αυτό που βοηθάει είναι να ξεκινάτε το γεύμα με σαλάτα και αποφύγετε να καταναλώνετε μεγάλη ποσότητα ψωμί. Τέλος μην πιέζετε το παιδί σας να αδειάσει το πιάτο του. Να φροντίζετε να είστε προσεκτικοί όταν τρώτε έξω οικογενειακώς. Αν το παρακάνετε και μια φορά δεν πειράζει, απλώς φροντίστε αυτό να μην γίνεται πολύ συχνά.
