Αν και για ορισμένους τυχερούς, το καλοκαίρι καλά κρατεί, για την πλειονότητα του κόσμου τελείωσε. Ο Σεπτέμβριος μπήκε και οι σκέψεις μικρών και μεγάλων περιστρέφονται στην επιστροφή στο σχολείο. Η προσαρμογή στην καθημερινή πρωινή σχολική ρουτίνα είναι δύσκολη αλλά όχι ακατόρθωτη. Από το αντιπαθητικό ξυπνητήρι μέχρι το γρήγορο πρωινό, συγκεντρώσαμε 9 συμβουλές για ένα ομαλό back to school.
- Το ξυπνητήρι
Ένας από τους πιο εκνευριστικούς ήχους που μπορείς να ακούσεις τα πρωινά είναι αυτός του ξυπνητηριού. Το ξέρουμε ότι είναι αναγκαίο για να σηκωθείς αλλά ίσως να σκεφτείς την επιλογή μιας διαφορετικής μελωδίας. Προτίμησε μια χαλαρωτική μουσική, ιδανική για ένα ήρεμο πρωινό ξύπνημα και όχι τον ήχο του τρόμου που συνήθως έρχεται ως προεπιλογή στα ξυπνητήρια. Αν πρόκειται να χρησιμοποιήσεις ξυπνητήρι στο παιδικό δωμάτιο, τότε σίγουρα πρέπει να πειράξεις τις ρυθμίσεις και να επιλέξεις κάτι ήρεμο. Το παιδί πρέπει να συνδέσει το ξύπνημα με κάτι χαρούμενο και φυσιολογικό και όχι ως μια αναγκαιότητα ή αγγαρεία.
- Χυμοί και smoothies
Εάν είσαι γονιός και ετοιμάζεις το πρωινό για τα παιδιά σου, τότε ένας καλός φρέσκος φυσικός χυμός ή ένα smoothie με φρούτα και γάλα είναι απαραίτητος. Εξασφάλισε εύκολα ότι τα παιδιά θα λαμβάνουν την καθημερινή τους δόση βιταμινών και αντιοξειδωτικών μέσα από γευστικότατες συνταγές. Και εδώ, θα ήταν ιδανικό να επενδύσεις σε έναν καλό και ποιοτικό αποχυμωτή.
- Βραστήρας
Από το βράσιμο ενός αυγού μέχρι την παρασκευή ενός τσάι, ένας βραστήρας αποτελεί το Α και το Ω για μια σωστή πρωινή προετοιμασία. Αν δεν είσαι από εκείνους που διαθέτουν χειμώνα και καλοκαίρι ζεστό νερό με το άνοιγμα της βρύσης, τότε ένας καλός βραστήρας είναι ένα από τα πιο απαραίτητα εργαλεία στην κουζίνα σου.
- Τοστιέρα ή φρυγανιέρα
Τι θα ήταν χωρίς το φρυγανισμένο ψωμί μια φέτα τυρί και μια φέτα γαλοπούλας; Ένα αβοκάντο δεν θα ένιωθε μόνο του ή ένα αυγό; Επειδή ένα πλήρες πρωινό πάντα συμπεριλαμβάνει και το ψωμάκι του, μια τοστιέρα ή μια φρυγανιέρα, θα σου λύσει τα χέρια, διευκολύνοντας κατά πολύ την καθημερινότητά σου. Προτίμησε ένα χορταστικό πρωινό για τα παιδιά πριν το σχολείο, όπως δυο φέτες ψωμί με ταχίνι και μέλι.
- Σταθμός πρωινού
Κάνε τη συνήθεια ενός καλού πρωινού ρουτίνα. Όρισε έναν άνετο και ζεστό χώρο στην κουζίνα σου ως σταθμό πρωινού. Τοποθέτησε σε απόσταση εύκολης πρόσβασης τα σημαντικότερα αντικείμενα που θα χρειαστείς, όπως μπολ και άλλα σκεύη, υλικά φαγητού και γενικά ό,τι πρόκειται να σε βοηθήσει να βελτιώσεις την πρωινή σου ρουτίνα αλλά και αυτή των παιδιών σου.
- Προετοιμάσου και για τα γρήγορα πρωινά
Δεν χτύπησε το ξυπνητήρι; Μήπως καθυστέρησες και εσύ με τη σειρά σου να ξυπνήσεις το παιδί σου; Πλέον είσαι αντιμέτωπος με την ώρα. Για την ακρίβεια με λίγα λεπτά. Μια πολυάσχολη καθημερινότητα δεν επιτρέπει συνήθως να υπάρχει και ο πολυπόθητος χρόνος το πρωί για το πρωινό γεύμα. Όταν δεν υπάρχουν εναλλακτικές και όλα έχουν πάει στραβά, το χειρότερο που μπορείς να κάνεις είναι να φύγεις χωρίς πρωινό. Επειδή όμως των φρονίμων τα παιδιά πριν πεινάσουν μαγειρεύουν, προετοιμάσου για αυτά ακριβώς τα πρωινά. Ετοίμασε από το σαββατοκύριακο διάφορα εύκολα και γρήγορα σνακς για να πακετάρεις εύκολα στη τσάντα του παιδιού ή να το τσιμπήσεις ο ίδιος στη δουλειά. Από μια απλή μπανάνα ή κάποιο άλλο φρούτο, μέχρι τις σπιτικές μπάρες δημητριακών και τα κέικ, προετοιμάσου καλά για να μην τρέχεις τελευταία στιγμή.
- Βρες τα ρούχα από το προηγούμενο βράδυ
Σταμάτα να σπαταλάς τα πολύτιμα λεπτά σου μπροστά από μια γεμάτη ντουλάπα, σκεπτόμενος τι θα φορέσεις στο παιδί ή τι θα βάλεις ο ίδιος ή η ίδια. Για να μην τρέχεις πάλι την ίδια μέρα το πρωί, αφιέρωσε λίγα λεπτά το προηγούμενο βράδυ για να επιλέξεις τα ρούχα που θα βάλεις την επόμενη. Δες τα καλά, βρες τους συνδυασμούς που σου αρέσουν και κρέμασέ τα ρούχα που θα διαλέξεις προσεκτικά σε μια κρεμάστρα ή τοποθέτησέ τα διπλωμένα σε μια καρέκλα.
- Έτοιμη τσάντα
Είτε είσαι μαθητής, είτε φοιτητής, γονιός ή επαγγελματίας, μια από τις καλύτερες και πιο χρήσιμες ενέργειες που πρέπει να κάνεις από το προηγούμενο βράδυ, είναι να ετοιμάσεις την τσάντα ή το σακίδιό σου. Βεβαιώσου καλά ότι έχεις συμπεριλάβει όλα τα μαθήματα της ημέρας και δεν έχεις ξεχάσει κάποιο βιβλίο ή τετράδιο. Πίστεψέ μας όταν σου λέμε πως και από εδώ θα γλιτώσεις αρκετά λεπτά πρωινού βασανισμού και άγχους.
- Κράτα τα απαραίτητα σ’ ένα μέρος
Μην ψάχνεις τα κλειδιά σου πανικόβλητος κάθε πρωί. Διάλεξε μια συγκεκριμένη θέση στο σπίτι, κοντά στην εξώπορτα, και φύλαξε τα κλειδιά σου το πορτοφόλι σου ή ό,τι άλλο χρειάζεσαι για να βγεις από το σπίτι. Κανείς δεν θέλει να αγχώνεται με τέτοια ζητήματα πρωί πρωί.
Bonus tip: Ενυδατώσου
Ξεκίνα τη μέρα σου ή τη μέρα των παιδιών σου μ΄ένα ποτήρι νερό. Είναι άκρως σημαντικό να ενυδατωνόμαστε τα πρωινά. Μην ξεχνάς πως έπειτα από έναν βραδινό ύπνο, το σώμα σου είναι αφυδατωμένο. Το πόσιμο νερό βοηθά στην εκκίνηση του μεταβολισμού σου και στην ενυδάτωσή σου.
Καλή αρχή!
