Η Ελένη Μενεγάκη μετά την γέννηση της κόρης της επανήλθε άμεσα στα φυσιολογικά της κιλά και είναι έτοιμη για την τηλεοπτική της πρεμιέρα στις 28 Σεπτεμβρίου. Η παρουσιάστρια με τη βοήθεια του διατροφολόγου Δημήτρη Γρηγοράκη έκανε διατροφή αλλά χωρίς να στερηθεί κάτι, που σύμφωνα με εβδομαδιαίο περιοδικό, αυτό είναι το αναλυτικό πρόγραμμα διατροφής της.

Δευτέρα
ΠΡΩΙΝΟ: 4 φράουλες, 1 γιαούρτι 2% , 1κ.σ. δημητριακών ολικής αλέσεως ελληνικός ή στιγμιαίος καφές
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 3 αποξ. Βερίκοκα & 5 καρύδια
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Φασόλια σούπα με καρότο, σέλινο, κρεμμύδι, 1 μερίδα ανθότυρο
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 Γιαούρτι 2% και 5 κεράσια και κανέλα
ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 αυγό βραστό. Σαλάτα ρόκα-ντομάτα-άνηθος-2 κ.σ. αβοκάντο

Τρίτη
ΠΡΩΙΝΟ: 1 φέτα Ψωμί φαγόπυρου, 1 κ.γ. Μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη, 1 ποτήρι χυμό, Γκρέιπφρουτ, Ελληνικός ή στιγμιαίος καφές.
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1φλ. Ρόφημα κρόκου κοζάνης και 2 φρυγανιές φαγόπυρου
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Ψάρι βραστό, κολοκυθάκια, καρότα, πράσο σέλινο βραστά, 1 μέτρια πατάτα βραστή
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 μπανάνα
ΒΡΑΔΙΝΟ: 1 μερίδα καστανό ρύζι, 1 γιαούρτι

Τετάρτη
ΠΡΩΙΝΟ: 1 μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως, 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά. Ελληνικός ή στιγμιαίος καφές
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 3 αποξ. δαμάσκηνα και 10 ανάλατα αμύγδαλα
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Αγκινάρες αλά πολίτα με καρότο, σέλινο, κρεμμύδι. 1 μερίδα ανθότυρο
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 γιαούρτι με κανέλα και 5 φράουλες
ΒΡΑΔΙΝΟ: Κοτόπουλο βραστό, με λαχανάκια Βρυξελλών

Πέμπτη
ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι χυμό. Γκρέιπφρουτ, 1 αυγό βραστό, 2 φρυγανιές φαγόπυρου, Ελληνικός ή στιγμιαίος καφές
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 Γιαούρτι 2% με κανέλα και 1 μπανάνα.
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα Γαρίδες ψητές, 1 μερίδα παντζάρια
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1φλ. Ρόφημα κρόκου Κοζάνη5, 2 μπισκότα χωρίς ζάχαρη
ΒΡΑΔΙΝΟ: Λαχανόσουπα με καρότο, πράσο, σέλινο, κρεμμύδι και πατάτα βραστή, 1 μερίδα ανθότυρο

Παρασκευή
ΠΡΩΙΝΟ: 1 φέτα Ψωμί φαγόπυρου, 1κ.γ. ταχίνι με μέλι, 1 ποτ. γάλα, Ελληνικός ή στιγμιαίος καφές
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 3 αποξ. δαμάσκηνα και 5 καρύδια
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερ. Μακαρόνια 4 κ.σ. σάλτσα λαχανικών με μανιτάρια, 2κ.ο. τυρί, Σαλάτα ρόκα-ντομάτα
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 Γιαούρτι 2% και 5 κεράσια & κανέλα
ΒΡΑΔΙΝΟ: Χταπόδι βραστό λαδόξιδο, Σαλάτα ρόκα- ντομάτα- άνηθος σπανάκι-ρόκα. 2 κ.σ. αβοκάντο…

Διαβάστε περισσότερα στο govastileto.gr