Σήμερα η γιόγκα απευθύνεται σε όλους και ήδη έχει πολλούς και φανατικούς οπαδούς. Βελτιώνει το πνεύμα, χαλαρώνει το σώμα και αποτελεί αντίδοτο στο στρες. Η Γιόγκα ωφελεί τους πάντες, άσχετα από ηλικία, φυσική κατάσταση, σωματικές ικανότητες και επίπεδο ευλυγισίας και προσφέρει ενδυνάμωση και χαλάρωση.
Χάθα γιόγκα
Hatha είναι η Γιόγκα της Εναρμόνισης. Είναι η πιο διαδεδομένη γιόγκα στην Ευρώπη. Γυμνάζει το σώμα, ηρεμεί τον νου και την αναπνοή. Η συνεργασία αυτή σώματος, αναπνοής και νου βοηθάει στην ανάπτυξη της συγκέντρωσης τόσο στην άσκηση όσο και στην καθημερινή ζωή, στις δραστηριότητές μας αλλά και στην εργασία.
Η Χάθα Γιόγκα είναι η γιόγκα των ενεργειών του φυσικού σώματος. Οι στάσεις του σώματος, η βαθιά χαλάρωση, ο έλεγχος της αναπνοής, οι τεχνικές καθαρισμού, και η συγκέντρωση του νου αναπτύσσουν ένα ευλύγιστο και ευέλικτο σώμα, αυξάνουν τη ζωτικότητα και εξασφαλίζουν τέλεια υγεία.
Η Χάθα Γιόγκα χρησιμοποιεί τις εξής τεχνικές αυτοελέγχου:
Κάθαρσης
Σωματικές ασκήσεις & στάσεις
Οι αναπνευστικές ασκήσεις
Αποστασιοποιημένης αυτοπαρατήρησης
Συγκέντρωσης του νου
Διαλογισμού
Χαλάρωσης
Το μάθημα περιλαμβάνει:
· Σωματικές στάσεις, οι οποίες γίνονται σε συγχρονισμό με την αναπνοή. Ενδυναμώνουν τους μυς, κάνουν ευλύγιστη τη σπονδυλική στήλη, εύκαμπτες τις αρθρώσεις, και ρυθμίζουν τις εκκρίσεις των ορμονών.
· Αναπνευστικές πρακτικές, για καλύτερη αναπνοή που αυξάνει τη ζωτική μας ενέργεια.
· Σύντομη χαλάρωση στο τέλος, ξαπλωμένοι ανάσκελα με ακίνητο το σώμα. Ο δάσκαλος καθοδηγεί στη χαλάρωση. Περιγράφει εικόνες με σκοπό τη νοητική ηρεμία.
Διώχνει την κούραση από το σώμα και το νου, γυμνάζει, καταπολεμά το άγχος, την κατάθλιψη, ισχυροποιεί το νευρικό σύστημα και διατηρεί τη νεότητα.
Στο τέλος ενός μαθήματος θα νιώθετε ξεκούραστες και ανανεωμένες!
