Το πιο δύσκολο κομμάτι, όταν εφαρμόζουμε μία δίαιτα, είναι το αίσθημα της πείνας που νιώθουμε και που δεν διευκολύνει στη γρήγορη απώλεια κιλών. Μπορείτε, όμως, να συνεχίσετε απτόητες τη δίαιτά σας, καταναλώνοντας ορισμένες ομάδες τροφών, που μειώνουν την αίσθηση της πείνας.
Πράσινα λαχανικά
Το λάχανο, το μαρούλι, το μπρόκολο, το κουνουπίδι και άλλα λαχανικά είναι τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Παράλληλα, σας δίνουν την αίσθηση του κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα κι έτσι θα μπείτε στον πειρασμό να φάτε κι άλλο.
Πρωτεϊνούχες τροφές
Πρόσφατες έρευνες Βρετανών επιστημόνων έδειξαν ότι η κατανάλωση τροφών, που είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες, βοηθάει στην απώλεια βάρους. Εξάλλου, πολλές δίαιτες, όπως η Atkins, έχουν σαν βάση τις πρωτεΐνες. Για αυτό εντάξτε στη διατροφή σας το κόκκινο κρέας, το κοτόπουλο, το ψάρι και το τυρί.
Αμύγδαλα
Είναι απαραίτητη τροφή για όσους βρίσκονται σε περίοδο δίαιτας, καθώς χαρίζουν ενέργεια και δίνουν το αίσθημα του κορεσμού. Επίσης, είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε και μαγνήσιο.
Κουκουνάρια
Αν δε χρησιμοποιείτε τα κουκουνάρια στη διατροφή σας, είναι καιρός να τα εντάξετε. Η συγκεκριμένη τροφή περιέχει πινολεϊκό οξύ, συστατικό που βοηθάει στη μείωση της πείνας. Όταν, λοιπόν, η πείνα σας «λυγίσει», πάρτε στη χούφτα σας μερικά κουκουνάρια και θα αισθανθείτε αμέσως καλύτερα.
Νερό
Πίνετε πολύ νερό. Εκτός από την ενυδατική του δράση, το νερό καθυστερεί την εμφάνιση της πείνας. Επίσης, λειτουργεί σαν διαλύτης του συσσωρευμένου λίπους, γεγονός που βοηθάει στην απώλεια βάρους.
Γενικά, καλό θα ήταν να αποφεύγετε την κατανάλωση τροφών που περιέχουν υδατάνθρακες, γιατί χωνεύονται πολύ εύκολα, με αποτέλεσμα να πεινάτε πολύ γρήγορα. Επίσης, καταναλώνετε πολλά και μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Έτσι θα ελέγχετε καλύτερα την πείνα.
