Άγχος, στρες και πολλές- πολλές ευθύνες τριγυρίζουν στο μυαλό σας και σας φορτίζουν όλο το εικοσιτετράωρο. Τεταμένη η κατάσταση μέσα στο κεφαλάκι σας…
Πρέπει να λάβετε τα μέτρα σας και σίγουρα… ένα ασφαλές μέτρο ΔΕΝ είναι να παίρνετε με το «κιλό» τις ασπιρίνες, τα depon και κάθε είδους χάπι για τον πονοκέφαλο!
Το μόνο που μπορεί να καταφέρετε, εάν καταφύγετε σ’ αυτή την τακτική, είναι μετά από ένα μικρό χρονικό διάστημα να μην έχετε κανένα αποτέλεσμα, όσες ασπιρίνες και depon και αν καταναλώσετε.
Τα αίτια του πονοκεφάλου και της ημικρανίας είναι βαθύτερα. Μπορεί να οφείλεται σε παθολογικούς, ψυχολογικούς ή ακόμη και περιβαλλοντικούς παράγοντες.
Πιθανόν, δηλαδή, η κακή διατροφή να είναι η αιτία. Υπάρχει επίσης η πιθανότητα να το δημιουργείτε οι ίδιες στον εαυτό σας με το υπερβολικό σας άγχος. Ακόμη μπορεί να υπάρχει κάτι στο περιβάλλον που εργάζεστε ή στο σπίτι σας, το οποίο να σας δημιουργεί αλλεργία, να σας ενοχλεί και μία απο τις “αντιδράσεις” του οργανισμού σας να είναι ο πονοκέφαλος.
Εμείς σας προτείνουμε, πριν φτάσετε στο γιατρό, να αλλάξετε συνήθειες. Αθληθείτε για να… αποφορτιστείτε. Ακόμη και αν η γυμναστική δεν είναι αυτοσκοπός, εκμεταλλευθείτε τα οφέλη της για να ξεφύγετε από την καθημερινότητα. Εκτονωθείτε. Γεμίστε ενέργεια και υγεία με 30 λεπτά γρήγορο βάδην κοντά στη θάλασσα, σ’ ένα πάρκο ή έστω γύρω από το τετράγωνο του σπιτιού σας.
Αν οι πονοκέφαλοι συνεχίζουν να είναι ισχυροί, μετά από ένα χρονικό διάστημα του ενός μηνός, για παράδειγμα, οφείλεται στον οργανισμό σας. Απευθυνθείτε αμέσως σε ένα γιατρό.
Ο παθολόγος σας θα σας συστήσει να κάνετε κάποιες απαραίτητες εξετάσεις για να δει αν τα αίτια είναι παθολογικά και να σας προτείνει, αν χρειάζεται, διαφόρους τρόπους που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε το πρόβλημα. Επίσης, θα εξετάσει την περιοχή του αυχένα που αποτελεί, στις περισσότερες των περιπτώσεων, «πηγή» ημικρανιών και πονοκεφάλων.
Άλλοι παράγοντες που σχετίζονται με τις ημικρανίες είναι η κληρονομικότητα, το στρες, αλλά και οι ορμονικές αλλαγές (κατάσταση που πιθανόν να εξηγεί το γιατί οι γυναίκες υποφέρουν περισσότερο).
Επιπλέον οι αλλαγές στις συνήθειες του ύπνου ή η έλλειψη αυτού, η παράλειψη γευμάτων και οι εξαντλητικές δίαιτες ανήκουν στους παράγοντες που σχετίζονται με την εμφάνιση ημικρανίας.
Παράλληλα ένα υγιεινό και ισορροπημένο διαιτολόγιο, η συστηματική σωματική άσκηση αλλά και η διαχείριση του στρες μπορεί και να αποτρέπουν την εμφάνιση ημικρανίας.
