Το φούσκωμα… εφιάλτης

Ξυπνήσατε το πρωί και νιώθετε φούσκωμα; Προσπαθείτε να κουμπώσετε το παντελόνι σας και κλείνει με δυσκολία; Μήπως φάγατε πολύ το βράδυ; Αναρωτιέστε τι να φταίει.

Το φούσκωμα μπορεί να οφείλεται στον κύκλο σας, τις κακές διατροφικές συνήθειες ή σε συγκεκριμένα φαγητά, αλλά το σίγουρο είναι ότι σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα.

Γιατί φουσκώνουμε

Στις περισσότερες γυναίκες το φούσκωμα εμφανίζεται δύο εβδομάδες πριν ξεκινήσει η περίοδος λόγω της αύξησης των επιπέδων των ορμονών. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να ελαττώνεται η πέψη και να προκαλείται κατακράτηση υγρών το οποίο έχει ως αποτέλεσμα το φούσκωμα.

Πριν λοιπόν το ρίξουμε στα φάρμακα, ας προσπαθήσουμε να ελαττώσουμε το φούσκωμα ακολουθώντας μικρές συμβουλές.

• Πίνετε αρκετό νερό. Το νερό καθαρίζει τον οργανισμό σας και βοηθάει ειδικά όταν έχετε συμπτώματα δυσκοιλιότητας.
• Προσθέστε στο διαιτολόγιό σας αρκετά φρούτα και λαχανικά.
• Αποφεύγετε το αλάτι γιατί κάνει κατακράτηση υγρών.
• Το ασβέστιο κάνει καλό. Έρευνες έχουν δείξει πως η κατανάλωση 1000 mg ασβεστίου την ημέρα βοηθάει στην καταπολέμηση του φουσκώματος.
• Αυξήστε την κατανάλωση φυτικών ινών. Οι φυτικές ίνες αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα, βοηθώντας την καλή λειτουργία του εντέρου.
• Μην μασάτε τσίχλες. Έρευνες έχουν δείξει ότι το μάσημα τσίχλας προκαλεί πρήξιμο στο στομάχι. Αυτό συμβαίνει γιατί μασώντας τσίχλα, απορροφάτε μεγαλύτερη ποσότητα αέρα.
• Άσκηση. Ένα περίπατος μπορεί να βοηθήσει στην εξαφάνιση του φουσκώματος μέσα σε λίγα λεπτά.