Η Κατερίνα Καινούργιου κατάφερε με γυμναστική και σωστή διατροφή να ζυγίζει 55 κιλά. Η παρουσιάστρια του Alpha αποκαλύπτει στο YOU αναλυτικά το διατροφικό της πρόγραμμα.
ΠΡΩΙΝΟ
Επιλογή 1: 50 γρ. δημητριακά με γάλα 0%-1,5% και λίγο μέλι
Επιλογή 2: 1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι (3 πορτοκάλια στυμμένα), 2 φρυγανιές ολικής άλεσης ή οκτάσπορες και λίγο μέλι.
Επιλογή 3: 1 ποτήρι χυμό πορτοκαλιού (3 πορτοκάλια στυμμένα), 1 φέτα μαύρο ψωμί, 40 γρ. τυρί χαμηλών λιπαρών. (Κατά προτίμηση cottage)
ΕΛΑΦΡΥ ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
Επιλογή 1: Σάντουιτς με 2 φέτες μαύρο ή πολύσπορο ψωμί, 60 γρ. φιλέτο σολομού, 40 γρ. Philadelphia light ή 40 γρ. κατίκι, μαρούλι και αγγούρι
Επιλογή 2: Τονοσαλάτα με 120 γρ. φιλέτο τόνου σε νερό ή λάδι, λίγη μαγιονέζα light, 1 μπολ λαχανικά και 1 φέτα μαύρο ψωμί…
Διαβάστε περισσότερα στο govastileto.gr
