Η άσκηση είναι ευεργετική όχι μόνο για το σώμα αλλά και για την ψυχή. Μην χάνετε χρόνο, εντάξτε την στη ζωή σας και θα δείτε τη διαφορά τόσο στη σιλουέτα σας όσο και στη διάθεσή σας!

Ωστόσο, καλό θα ήταν να επιλέξετε την άσκηση που ανταποκρίνεται περισσότερο στις δικές σας ανάγκες, προκειμένου να έχετε και καλύτερα αποτελέσματα.

Εμείς συγκεντρώσαμε τα οφέλη κάθε είδους και στα παρουσιάζουμε:

Αερόβια άσκηση

Η αεροβική άσκηση γυμνάζει όλους τους μυς του σώματος, συμβάλλοντας παράλληλα στην καλύτερη λειτουργία της καρδιάς και των πνευμόνων.

Βοηθάει στη μείωση της κυτταρίτιδας, αυξάνει τον μεταβολισμό, κάνει το βάδισμά σας ελαφρύτερο και χαρίζει μια καλύτερη αίσθηση κίνησης και ρυθμού.

Η αεροβική γυμναστική μπορεί να γίνει από τον καθένα ανεξαρτήτως φύλου, ηλικίας και φυσικής κατάστασης.

Ωστόσο, καλό θα είναι να επισκεφθείτε πρώτα έναν παθολόγο και έναν ορθοπεδικό, οι οποίοι θα σας διαβεβαιώσουν ότι μπορείτε να συμμετάσχετε σε ένα τέτοιο πρόγραμμα εκγύμνασης, ενώ ανά τακτά χρονικά διαστήματα θα πρέπει να ελέγχετε τον ρυθμό της καρδιάς σας.

Ακολουθήστε ένα πρόγραμμα αεροβικής γυμναστικής, δύο με τρεις φορές την εβδομάδα από μία ώρα και νιώστε το σώμα σας να σφίγγει, τους μυς σας να δυναμώνουν, τα κιλά να χάνονται και το λίπος να μειώνεται αισθητά.

Βάρη

Γυμνάζοντας το σώμα σας με βάρη, του προσφέρετε σύσφιξη, τονώνετε τους μυς του, μειώνετε την κυτταρίτιδα και πετυχαίνετε ένα σχετικά γρήγορο αδυνάτισμα.

Επιπλέον, η άσκηση με βάρη αποτελεί και την καλύτερη πρόληψη κατά της οστεοπόρωσης.

Βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε προβλήματα υγείας που σχετίζονται με καρδιοαγγειακές παθήσεις, με τη σπονδυλική στήλη, την πλάτη ή τη μέση σας, φροντίζοντας πάντα να γυμνάζεστε υπό την παρακολούθηση ενός γυμναστή, ώστε να αποφεύγετε τυχόν τραυματισμούς.

Ξεκινήστε τη γυμναστική, κάνοντας δύο φορές την εβδομάδα από 30 λεπτά και χρησιμοποιώντας βάρη με λίγα κιλά.

Πολύ σύντομα θα παρατηρήσετε ότι, παράλληλα με τις καύσεις του οργανισμού, θα αυξάνεται και η μυϊκή μάζα του σώματός σας, ενώ αντίθετα το λίπος θα μειώνεται.

Yoga

Η ευεργετική επίδραση της yoga στην υγεία είναι μεγάλη, αν σκεφτούμε ότι οι σωματικές και αναπνευστικές της ασκήσεις μάς βοηθούν να απαλλαγούμε από το άγχος, την κόπωση, την αϋπνία και άλλα συμπτώματα που οφείλονται σε ψυχολογικούς παράγοντες.

Παράλληλα, σταθεροποιούν την όρεξη και την αρτηριακή πίεση, μειώνουν το ποσοστό της χοληστερόλης στο αίμα και μπορούν να συμβάλλουν στη διακοπή του καπνίσματος.

Βάλτε στο πρόγραμμά σας δύο με τρία μαθήματα yoga την εβδομάδα και αισθανθείτε αμέσως πιο ευλύγιστοι και ευδιάθετοι, αντιμετωπίζοντας με μεγαλύτερη ευκολία το άγχος, τη σωματική, αλλά και την ψυχική κούραση.

Πηγή: antigiransi.com