Αν η ζυγαριά σας έχει διακυμάνσεις πιο μεγάλες και από του χρηματιστηρίου, το λάθος μπορεί να κρύβεται στο τι κάνετε τα Σαββατοκύριακα.
Το να είστε πιο χαλαρές διατροφικά ακόμα και για δύο μόνο μέρες της εβδομάδας, μπορεί να σας προσθέσει κιλά στη διάρκεια ενός χρόνου, σύμφωνα με έρευνα του επιστημονικού έντυπου Obesity.
Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Ουάσινγκτον της Ιατρικής σχολής του St. Louis παρακολούθησαν 48 παχύσαρκους ενήλικες για ένα χρόνο, μετρώντας την ποσότητα του φαγητού τους καθημερινά και το βάρος τους.
Από την αρχή ήδη της παρακολούθησης εντόπισαν μια διαφορά στο τι έτρωγαν τα άτομα αυτά όλη τη βδομάδα σε σχέση με το Σαββατοκύριακο. Ενώ λοιπόν όλη την εβδομάδα η ποσότητα της τροφής τους ήταν γύρω στις 2.000 θερμίδες, το Σαββατοκύριακο έπαιρναν 2.200 θερμίδες. Το βάρος που έπαιρναν με αυτή τη μικρή διαφορά των extra θερμίδων μεταφράζεται σε 1,5 κιλό την εβδομάδα και σε περίπου 12 κιλά το χρόνο.
Αν νομίζετε ότι κρατάτε όλη την εβδομάδα μια καλή πολιτική σε σχέση με τη διατροφή σας, αλλά το Σαββατοκύριακο σαμποτάρει τις προσπάθειές σας, διαβάστε τι πρέπει να κάνετε.
· Ζυγιστείτε 2 φορές τη βδομάδα, για να παρακολουθείτε καλύτερα τις διακυμάνσεις του βάρους σας.
· Ακολουθήστε την διατροφή που κάνετε τις καθημερινές και το Σαββατοκύριακο.
· Αν είστε καλεσμένοι έξω για φαγητό, κόψτε ένα γεύμα πριν και ένα μετά για να μη ξεφύγετε θερμιδικά.
· Φάτε φρούτα και υγιεινά σνακ ενδιάμεσα των γευμάτων για να μη πεινάτε πολύ την ώρα του γεύματος και παρεκτραπείτε.
· Αν χρειάζεται να κλέψετε στις θερμίδες τα Σαββατοκύριακα δεν πειράζει. Καλύτερα να το απολαύσετε και να μην έχετε ενοχές, αλλά μετά επιστρέψτε αμέσως στο διατροφικό σας πρόγραμμα.
Μια παρεκτροπή δεν μετράει, αλλά οι πολλαπλές ναι.
