Και ποιος δεν θα ήθελε μία απλή συνταγή που θα μπορούσε να του εξασφαλίσει την μακροζωία. Οι καλές συνήθειες μας χαρίζουν μια καλή ποιότητα ζωής. Εμείς σας προτείνουμε απλές κινήσεις έτσι ώστε αν τις ακολουθήσετε να έχετε καλά αποτελέσματα.
- Λέμε ναι στη μεσογειακή δίαιτα που αυτή περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, όσπρια, ελαιόλαδο, ψάρι, κρασί.
- Αποκλείουμε τα junk food, δηλαδή τα πρόχειρα φαγητά αφού δεν μας προσφέρουν απολύτως τίποτα.
- Αποφεύγουμε τα γλυκά με πολλές θερμίδες και τη ζάχαρη.
- Πίνουμε με μέτρο κόκκινο κρασί, προσοχή όχι να μεθύσουμε, μην το παρακάνετε, ένα το πολύ 2 ποτηράκια την ημέρα.
- Προσέχουμε τα κιλά μας. Αν έχουμε το κατιτίς παραπάνω, προσπαθούμε να το μειώσουμε αφού μόνο κακό μπορεί να μας κάνει.
- Ξεκινάμε ένα πρόγραμμα γυμναστικής για να είμαστε πάντα σε φόρμα.
- Ελέγχουμε την πίεση, την χοληστερίνη και το ζάχαρό μας έτσι ώστε να θωρακίσουμε την καρδιά μας.
- Σβήνουμε αμέσως το τσιγάρο και δεν το ξαναβλέπουμε ποτέ στη ζωή μας. Οι παθητικοί καπνιστές γίνονται πιεστικοί στους υπόλοιπους για να μην καπνίζουν μπροστά τους.
- Χαμογελάμε γιατί εκτός του ότι είναι μεταδοτικό έχουμε καλύτερη θετική στάση για τη ζωή.
- Κοιμηθείτε 8 ώρες κάθε βράδυ και ξεκουραστείτε έστω και για ένα μισάωρο το μεσημέρι.
- Αγαπήστε τους γύρω σας και μην κάνετε καμία αρνητική σκέψη. Σκεφτείτε μόνο θετικά.
