Πόσες φορές σας έχει πιάσει η μέση σας και δεν μπορείτε να πάρετε τα πόδια σας; Πόσες φορές τεντώνεστε ή σηκώνεστε από την καρέκλα του γραφείου πιασμένες από τον αυχένα ως τη μέση; Στο σύγχρονο τρόπο ζωής η κακή στάση του σώματός μας πολλές φορές μας δημιουργεί προβλήματα. Πολύ απλά εμείς με διάφορους λειτουργικούς τρόπους μπορούμε να αποφύγουμε τα χειρότερα και το κυριότερο να μην πονάμε.
Στις μέρες μας ευτυχώς ή δυστυχώς περνάμε ατελείωτες ώρες στον εργασιακό χώρο, οπότε προσπαθούμε το γραφείο, η καρέκλα και ο υπολογιστής μας να βρίσκονται στη σωστή θέση ώστε να μην γέρνει η μέση μας και να μένει ίσια. Βρίσκουμε μία άνετη καρέκλα, στην οποία καθόμαστε με τις πατούσες προς το πάτωμα, τοποθετούμε την οθόνη του υπολογιστή μας έτσι ώστε να βρίσκεται στο ύψος των ματιών μας και σηκωνόμαστε αρκετά συχνά από το γραφείο για να ξεπιανόμαστε.
Ξεκινήστε γιόγκα ή πιλάτες ή οποιαδήποτε άλλη άσκηση στο γυμναστήριο υπό την επίβλεψη ειδικού για να εκτελείτε σωστά την κάθε άσκηση. Ισχυροποιήστε τους κοιλιακούς και τους ραχιαίους σας γιατί εκτός από το ότι θα σας βοηθήσει στη μέση θα προετοιμάσετε την κοιλιά σας για τα μπικίνι του καλοκαιριού.
Προσπαθήστε το βράδυ στον ύπνο σας να κοιμάστε με κάποιο μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας έτσι ώστε να μειώνετε η πίεση στη μέση σας και κοιμηθείτε ανάσκελα.
Και, τέλος μερικά tips που δεν πρέπει να ξεχνάμε.
· Όταν χρειαστεί να σκύψουμε, λυγίζουμε πάντα τα γόνατά μας, ώστε να διατηρήσουμε ίσια την πλάτη μας.
· Όταν μεταφέρουμε ένα βάρος, δηλαδή μία λεκάνη με ρούχα, την κρατάμε κοντά στο σώμα μας και δεν τεντωνόμαστε.
· Αποφεύγουμε τα ψηλά τακούνια, ειδικά όταν είμαστε πολλές ώρες στο γραφείο.
· Τοποθετούμε τα πόδια μας σε ένα σκαμνάκι και ισιώνουμε την μέση.
