Είναι γνωστό ότι η άσκηση μπορεί να βοηθήσει την υγεία μας σε κάθε πιθανό επίπεδο. Ένα από αυτά είναι τα επίπεδα της χοληστερόλης μας. Αν γυμναζόμαστε τακτικά, μπορούμε να ελαττώσουμε την κακή, LDL χοληστερόλη, αυξάνοντας ταυτόχρονα την καλή, HDL. Ένας καλός στόχος γυμναστικής για κάθε εβδομάδα είναι τουλάχιστον 150 λεπτά, περίπου 30 λεπτά την ημέρα, δηλαδή για 5 μέρες την εβδομάδα.
Και δεν είναι αναγκαίο να ιδρώνουμε στο γυμναστήριο για να πετύχουμε αυτόν τον στόχο. Δραστηριότητες όπως το περπάτημα, η κολύμβηση και η ποδηλασία έχουν αποδεδειγμένα καλά αποτελέσματα.
Όπως είναι φυσικό, η άσκηση είναι ένας μόνο παράγοντας για να μπορούμε να ελέγχουμε τη χοληστερόλη μας. Η σωστή, υγιεινή διατροφή είναι εξίσου αναγκαία. Πώς ακριβώς, όμως, η άσκηση μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη;
Διαβάστε περισσότερα στο govastileto.gr
