Μήπως είστε από αυτές που έχουν πονάκια στην περίοδό τους; Μάλλον ναι αφού είναι ένα καθαρά γυναικείο πρόβλημα που όμως αντιμετωπίζεται. Οι πόνοι της περιόδου είναι μια δυσάρεστη ενόχληση για κάθε γυναίκα που μπορεί όπως είπαμε να αντιμετωπιστεί με απλά παυσίπονα.
Για να αποφύγουμε αυτό το μηνιαίο πρόβλημα μπορούμε να ακολουθήσουμε και κάποιες συμβουλές διατροφής. Για παράδειγμα το ασβέστιο και το μαγνήσιο που βρίσκονται σε πολλές τροφές αλλά και τροφές πλούσιες σε Ω-3 λιπαρά καταπραΰνουν τα συμπτώματα του πόνου.
Μπορείτε επίσης:
· Να πιείτε ζεστά ροφήματα, όπως το χαμομήλι το οποίο σας ηρεμεί και ελαττώνει τις συσπάσεις που προκαλούν τον πόνο.
· Να έχετε ζεστή την κοιλιά σας ακόμη και με θερμοφόρα όπως έκαναν και οι παλιές.
· Να ξαπλώνετε σε στάση κυρίως εμβρυική.
· Να ξεκινήσετε κάποια σωματική άσκηση, όχι βέβαια τις ημέρες της περιόδου ή να κάνετε μαθήματα γιόγκα τα οποία βοηθούν στην ανακούφιση και στην χαλάρωση.
· Να μην κάνετε άσκοπες βόλτες την ώρα του πόνου.
· Να περιορίσετε τον καφέ και το στρες που εντείνουν τους σπασμούς.
Όταν όμως ο πόνος είναι ιδιαίτερα ισχυρός και δεν σας περνάει με το αναλγητικό τότε, θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας για μία εξέταση ώστε να διαπιστώσει τι είναι αυτό που τον προκαλεί και να σας συστήσει την κατάλληλη αγωγή.
