Τώρα τις γιορτές θα φάμε πολύ, γι’ αυτό πρέπει να προνοήσουμε από πριν τι μπορούμε να κάνουμε μετά, για να χάσουμε αυτά που καταναλώσαμε. Κορίτσια, ξέρουμε όλες ότι το γυμναστήριο δεν είναι και η άμεση προτεραιότητά μας, λόγω πιεσμένου χρόνου. Όσες διαθέτετε το χρόνο, σίγουρα είναι το καλύτερο. Οι υπόλοιπες, που ο χρόνος μας μοιράζεται μεταξύ γραφείου, σπιτιού και οικογενειακών υποχρεώσεων, μπορούμε να κάνουμε τη δική μας γυμναστική.
Φορέστε, λοιπόν, άνετα και ανάλαφρα ρούχα (σας συνιστούμε φόρμες), βάλτε τα αθλητικά παπούτσια σας, βγείτε από το σπίτι και ξεκινήστε το περπάτημα…
H πεζοπορία αποτελεί τη δημοφιλέστερη σωματική δραστηριότητα, αφού μπορεί να γίνει από όλους και είναι ουσιαστικά μια ασφαλής, εύκολη, ανέξοδη και αποδοτική άσκηση. Tο περπάτημα μπορεί και εξασκεί σχεδόν όλους τους μύες του σώματος.
Ακόμη, μπορεί να μετατραπεί σε μια πολύ ωραία εμπειρία, αν το κάνετε με παρέα, σε ρυθμό που να μπορείτε να μιλάτε. Είναι μια εντελώς φυσική δραστηριότητα, που δε χρειάζεται ιδιαίτερο εξοπλισμό και ανάλογα με το ρυθμό δεν επιφέρει μεγάλη κόπωση. Σε εντονότερο ρυθμό σας βοηθάει να κάψετε θερμίδες και να αδυνατίσετε.
Αρχικά, ξεκινήστε με μια μικρή δεκάλεπτη βόλτα. Συνεχίστε για μερικές μέρες και σιγά -σιγά περπατήστε για περισσότερο χρόνο. Όταν φτάσετε στη μισή ώρα, μπορείτε να σταματήσετε. Αν βέβαια αντέχετε, μπορείτε να συνεχίσετε μέχρι και μία ώρα.
Ένας καθημερινός περίπατος, εκτός από το σφριγηλό σώμα, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων, του καρκίνου, της οστεοπόρωσης και του διαβήτη.
Συμβουλή: Μην ξεχάσετε το νερό! Φροντίστε να κρατάτε καλά ενυδατωμένο τον οργανισμό σας, πίνοντας νερό πριν ξεκινήσετε.
