Υπάρχουν οκτώ βασικοί κανόνες που, σε συνδυασμό με τη σωστή διατροφή, θα σε βοηθήσουν να αποτοξινώσεις τον οργανισμό σου, έπειτα από την υπερκατανάλωση φαγητού, ποτού και γλυκού κατά τη διάρκεια των γιορτών…
1ος κανόνας: Περιόρισε την υπερκατανάλωση των αλκοολούχων ποτών, σε 1-2 εβδομαδιαίως. Άλλωστε αρκετά δεν ήπιες όλες αυτές τις ημέρες;
2ος κανόνας: Απόφυγε πλήρως κάθε κατανάλωση fast-food. Καιρός να έρθεις ξανά σε επαφή με την κουζίνα σου. Μην ξεχνάς πως κάτι τέτοιο θα σε ωφελήσει και στην τσέπη.
3ος κανόνας: Μετρίασε την κατανάλωση ανθρακούχων ποτών, σε 3 εβδομαδιαίως.
4ος κανόνας: Κατανάλωσε εβδομαδιαίως 1 γλυκό της επιθυμίας σου. Πέρασαν τουλάχιστον 20 μέρες που έβρισκες παντού λαχταριστά χριστουγεννιάτικα γλυκά. Κανείς δεν είπε να τα κόψεις μαχαίρι. Απλώς, φρόντισε να το περιορίσεις.
5ος κανόνας: Σε κάθε γεύμα, (μεσημεριανό-βραδινό), ένταξε μια σαλάτα με μόλις ½ κουταλιά σούπας ελαιόλαδο.
6ος κανόνας: Το γεύμα προ ύπνου να περιλαμβάνει 1 φρούτο και τουλάχιστον 3 ποτήρια νερό. Η ενυδάτωση του οργανισμού είναι βασική σε μια περίοδο αποτοξίνωσης. Κι αυτό γιατί το νερό βοηθά τον οργανισμό να αποβάλλει τις τοξίνες πιο εύκολα
7ος κανόνας: Η ημέρα σου να ξεκινάει με ένα πλούσιο πρωινό, ακολουθώντας τις σωστές ποσότητες. Δημητριακά, γάλα με χαμηλά λιπαρά και φρούτα θα πρέπει να είναι σε καθημερινή βάση στο πρωινό σου μενού.
8ος κανόνας: Αυξήστε τη φυσική σου δραστηριότητα, έστω και λίγο. Ακόμη και ένας περίπατος μπορεί να σε βοηθήσει. Μόνο το περπάτημα θα σε βοηθήσει να τονώσεις τον μεταβολισμό σου και να επαναφέρεις τις καύσεις σε φυσιολογικά επίπεδα.
Πηγή: tlife
