Πολλές από εμάς νομίζουμε ότι μπορούμε όποια στιγμή το αποφασίσουμε να κόψουμε το κάπνισμα. Η αλήθεια όμως δεν είναι αυτή, θέλει κόπο και τρόπο για να το καταφέρουμε. Μόλις όμως το πετύχουμε να είστε σίγουρες ότι η νέα πραγματικότητα στην ζωή μας θα είναι πολύ καλύτερη και το τσιγάρο θα γίνει μια δυσάρεστη ανάμνηση. Γιατί δεν βλάπτει μόνο την υγεία αλλά μυρίζει άσχημα και όχι μόνο το ίδιο το τσιγάρο αλλά και τα χέρια μας, το στόμα μας, τα ρούχα μας, το οποίο δεν είναι ότι καλύτερο για εμάς τις γυναίκες.
Όταν αρχίσατε το τσιγάρο είπατε στον εαυτό σας ότι μπορείτε να το κόψετε όποτε θέλετε. Στην προσπάθεια όμως που σίγουρα έχουμε κάνει όλες μας, αντέξαμε λίγες μέρες γιατί στη συνέχεια ενδώσαμε σε μια έξοδο με την παρέα μας.
Αν δεν είστε αποφασισμένες, σκεφτείτε τι έχετε να κερδίσετε κόβοντας το τσιγάρο.
· Θα προστατέψετε την υγεία σας
· Θα βελτιώστε την εμφάνιση σας
· Θα εξοικονομήσετε χρήματα
· Θα προστατέψετε την υγεία των δικών σας ανθρώπων
Καταγράψτε τις συνήθειες σας πριν το διακόψετε
Αρχικά καταγράψτε κάτω από ποιες συνθήκες ανάβετε πιο συχνά τσιγάρο (άγχος, μοναξιά, παρέα, με τον καφέ. ανία).
Βρείτε κάτι που σας κάνει να ξεχάσετε την επιθυμία για τσιγάρο όπως γυμναστική, περπάτημα, σεξ κλπ.
Καταγράψτε τα αρνητικά και τα «θετικά» του τσιγάρου
Προσπαθήστε να συνδέετε το τσιγάρο με άλλες δραστηριότητες όπως γράψιμο, οδήγηση, μετά το σεξ και να μην επηρεάζεστε άμεσα από αυτές.
Πίνετε πολλά νερά και χυμούς για να αποτοξινωθεί ο οργανισμός.
Σκεφτείτε ότι κόβοντας το τσιγάρο θα έχετε ακόμα μεγαλύτερες χαρές στην ζωή σας.
Κόψτε το…μαχαίρι!
Είναι η πλέον αποτελεσματική μέθοδος για να κόψετε το κάπνισμα. Η σταδιακή απεξάρτηση σπάνια οδηγεί στο οριστικό κόψιμο. Αν αποφασίσετε να το διακόψετε οριστικά μπορεί να υπάρξει ένας εκνευρισμός για λίγες ημέρες και μερικά πρόσθετα κιλά. Γι’ αυτό θα πρέπει να ξεκινήσετε την γυμναστική και προσπαθήστε να τρώτε όσο και πριν γιατί τότε τα κιλά γίνονται ακόμα περισσότερα.
Απομακρύνετε τσιγάρα και τασάκια από το σπίτι και το γραφείο σας. Όταν αισθανθείτε ότι θέλετε να καπνίσετε μασήστε τσίχλα, φάτε ένα φρούτο ή ξεκινήστε ένα χόμπι που θα γεμίσει τις ελεύθερες σας ώρες.
Τα θετικά και αρνητικά της επόμενης ημέρας
Αρνητικά
· Θα έχετε άγχος και εκνευρισμό
· Θα λαχταράτε να ανάψετε ένα τσιγάρο
· Θα έχετε πονοκεφάλους
· Θα υπάρχει αναστάτωση στο στομάχι
· Μπορεί να ζαλιστείτε ή να νιώσετε αλλαγή στην θερμοκρασία και στους παλμούς της καρδιάς.
Θετικά
· Θα έχετε πιο έντονες τις αισθήσεις της όσφρησης και της γεύσης
· Θα έχετε περισσότερη ενέργεια και αντοχή
· Δεν θα λαχανιάζετε όταν ανεβαίνετε σκάλες
· Θα έχετε μεγαλύτερη αντοχή στο σεξ
