Έχετε σκεφτεί ποτέ ότι στη μνήμη σας οφείλετε τις αναμνήσεις σας; Χωρίς αυτήν η μάθηση θα ήταν αδύνατη, αλλά και δεν θα μπορούσαμε να φέρουμε εις πέρας τις διάφορες υποχρεώσεις που έχουμε στην καθημερινότητα μας, γι’αυτό και όσο περισσότερο την εξασκούμε, τόσο αποδοτικότερη γίνεται.
H άνοια, πλήττει κυρίως αυτούς που δεν εξασκούν τη μνήμη τους και δεν χρησιμοποιούν το μυαλό τους.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι που επηρεάζουν και βλάπτουν την μνήμη μας.
· Το άγχος και το στρες είναι κακός σύμβουλος της μνήμης. Γι’αυτό και κατά την διάρκεια μιας περιόδου που είμαστε αγχωμένες θα έχετε παρατηρήσει ότι ξεχνάμε πράγματα.
· Οι αρνητικές σκέψεις, η έλλειψη αυτοπεποίθησης, η συναισθηματικά φορτισμένη διάθεση, οι καταθλιπτικές σκέψεις είναι αρνητικές συμπεριφορές που δημιουργούν προβλήματα στη μνήμη.
· Όταν κάποιος δεν έχει ενδιαφέροντα και η ζωή του είναι μονότονη, δεν οξύνει την μνήμη και ενδεχομένως να εξασθενίσει σταδιακά η μνήμη.
Καλό θα ήταν να διαβάζετε καθημερινά εφημερίδες και περιοδικά ενώ παράλληλα να δίνετε ιδιαίτερη προσοχή στο περιεχόμενο του. Κάνοντας το κάθε μέρα θα διαπιστώστε και μόνες σας ότι το μυαλό σας εστιάζει καλύτερα σε λεπτομέρειες.
Για να οξύνετε και την οπτική σας μνήμη μπορείτε να φέρνετε στο μυαλό σας εικόνες
όταν διαβάζετε κάποιο απόσπασμα.
Παράλληλα θα πρέπει να επιλέγετε τροφές που είναι απαραίτητες για την ενεργοποίηση της μνήμης αφού η έλλειψη βασικών θρεπτικών συστατικών μπορεί να την επηρεάσει. Τα φρούτα και τα λαχανικά έχουν ευεργετική επίδραση όπως και οι τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β δηλαδή το γάλα, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, το γιαούρτι αλλά και το μέλι, και τα γλυκά.
Aν θέλετε λοιπόν πραγματικά να βελτιώσετε τη μνήμη σας να την κρατάτε σε εγρήγορση.
Το συνεχές διάβασμα, η εκμάθηση ενός μουσικού οργάνου, η κοινωνικότητα με φίλους, η σωματική άσκηση, ο επαρκής ύπνος, ενισχύουν τις διάφορες λειτουργίες του εγκεφάλου και κατ΄επέκταση την μνήμη.
