Όλοι μας προσπαθούμε διαρκώς να χάσουμε κάποια κιλά ή να διατηρήσουμε το τέλειο σώμα που με πολύ κόπο αποκτήσαμε… Στο ξεκίνημα κάθε δίαιτας όλα είναι τέλεια. Τα κιλά φεύγουν, οι πόντοι μειώνονται, η διάθεσή μας ανεβαίνει και η προσπάθειά μας για να βελτιώσουμε την εξωτερική μας εμφάνιση και την υγεία μας ενισχύεται…
Όμως, όπως είναι αναμενόμενο, έρχεται κάποια στιγμή που όλα σταματούν να εξελίσσονται… Η ζυγαριά δεν λέει να δείξει λιγότερο και όλα δείχνουν ότι η αποχή από το αγαπημένο μας γλυκό δεν είχε τελικά αποτέλεσμα… Και τότε στο μυαλό μας, μες την απελπισία μας, αρχίζει να πλανάται ένα ερώτημα: «Αξίζει τελικά να παιδεύομαι;».
Ώσπου στα αυτιά μας φτάνει η είδηση ότι υπάρχουν τροφές που «καίνε» το λίπος. Και έτσι, σπεύδουμε να τα δοκιμάσουμε.
Τα τρόφιμα που φημολογούνται ότι καίνε το λίπος είναι τα εξής:
Ο καφές: Η καφεΐνη που περιέχει ο καφές επιταχύνει τον μεταβολισμό και έτσι καις θερμίδες και λίπος γρηγορότερα απ’ όσο φαντάζεσαι. Δεν είναι τυχαίο πως πολλές από τις αντικυτταριδικές κρέμες που κυκλοφορούν στο εμπόριο περιέχουν υψηλά ποσοστά καφεΐνης.
Τα καρύδια: Πλούσια σε φυτικές ίνες και Ω-3 λιπαρά, τα καρύδια πιο πολύ από όλους τους άλλους ξηρούς καρπούς βοηθούν στην απώλεια του βάρους και του σωματικού λίπους. Επίσης, μειώνουν τα επίπεδα ινσουλίνης που όπως προείπαμε ευθύνεται για την αποθήκευση λίπους.
Μουστάρδα: Ακριβώς όπως η καφεΐνη και η φαρμακευτική ουσία εφεδρίνη, η μουστάρδα επιταχύνει τον μεταβολισμό. Η διαφορά είναι ότι η μουστάρδα είναι ασφαλής και φυσική. Μπορεί να χρησιμοποιείται κάθε μέρα και πραγματικά έχει αποτελέσματα. Επιταχύνει τον μεταβολισμό κατά 20-25% για αρκετές ώρες. Και αυτό έχει σαν αποτέλεσμα ο οργανισμός να καίει 45 θερμίδες περισσότερες για κάθε 700 που καταναλώνει.
Πράσινο τσάι: Περιέχει αντιοξειδωτικές ουσίες, τις κατεχίνες, που φαίνεται να αυξάνουν την απώλεια λίπους. Έρευνα της Αμερικανικής Κοινότητας Διατροφής δείχνει ότι άτομα που γυμνάζονταν και κατανάλωναν πράσινο τσάι έχασαν περισσότερο λίπος από την κοιλιά σε σχέση με άτομα που έπιναν μόνο νερό.
Φιστίκια: Δεν θεωρείς τα φιστίκια τροφή για δίαιτα, αλλά, όπως φαίνεται από τις πιο πρόσφατες έρευνες, μπορεί να σε αδυνατίσουν. Έρευνες δείχνουν ότι κόβουν την όρεξη και δεν ανεβάζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Πορτοκάλια, «εξοντώνουν» τα παχάκια: Ένα πορτοκάλι καταρχήν έχει μόλις 56 θερμίδες και αν μη τι άλλο είναι σε αφθονία αυτήν την εποχή. Βρίσκεται στην υψηλότερη θέση, στη λίστα με τα 38 φαγητά που περιέχουν το μεγαλύτερο «δείκτη κορεσμού» και οι ίνες του καταπολεμούν το λίπος. Σύμφωνα με έρευνες, άνθρωποι που καταναλώνουν φαγητά με ίνες έχουν λιγότερα παχάκια.
Τόνος: Τρέφει τους μύες, ενισχύει τη λιποδιάλυση.
Μηλόξυδο: Συμβάλλει στον περιορισμό της όρεξης και παράλληλα ανεβάζει τις «στροφές» του μεταβολισμού.
Μουρουνέλαιο: Περιορίζει την όρεξη, καίει το λίπος, κυρίως στην περιοχή της κοιλιάς, και έχει αντιγηραντικές ιδιότητες.
Σπαράγγια: Βρίσκονται σε κάθε ψυγείο στο Hollywood . Οι stars τα αγαπούν γιατί είναι διουρητικά, ελαττώνουν το φούσκωμα στην κοιλιά και τους ξαναβάζουν στα πιο στενά τους ρούχα.
Ωστόσο, δεν υπάρχουν μαγικές τροφές και μαγικές λύσεις. Οι παραπάνω τροφές καλό είναι να καταναλώνονται στο πλαίσιο μιας γενικότερης ισορροπημένης και υγιεινής διατροφής, σε συνδυασμό με γυμναστική, προκειμένου να αυξήσουμε τις καύσεις μας.
Αγαπήστε το σώμα σας με τις αναλογίες που σας χάρισε η φύση και μην αυταπατάστε… δεν υπάρχουν μαγικά ραβδάκια.
Το κλειδί στην επιτυχία, είναι η υπομονή, η θετική διάθεση και ο σωστός προγραμματισμός…!
Πηγή: diatrofi.gr
Επιμέλεια: Δήμητρα Μπιλάλη
