Σίγουρα γνωρίζετε πόσο σημαντικό είναι να καταναλώνετε φρούτα και λαχανικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Η διατροφή σας θα πρέπει να είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, καθώς τόσο εσείς όσο και το έμβρυο έχετε ανάγκη από πρωτεΐνες, βιταμίνες ιχνοστοιχεία κ.α. Υπάρχουν μερικές τροφές που δεν πρέπει να ξεχνάτε και να επιδιώκετε να τις καταναλώνετε πολύ συχνά κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης σας.
Γιαούρτι. Το γιαούρτι θα βοηθήσει στη σωστή ανάπτυξη των οστών του εμβρύου. Είναι μία ευεργετική τροφή, ελαφριά και μπορεί να σας ανακουφίσει, εάν έχετε πολλές καούρες. Συνδυάστε το με φρέσκα φρούτα και δημητριακά. Εάν θέλετε ένα ελαφρύ γλυκό μπορείτε να διαλέξετε να φάτε γιαούρτι με λίγο γλυκό του κουταλιού. Την πλούσια γεύση του θα την ευχαριστηθείτε τόσο εσείς όσο και το μωράκι σας μέσα στην κοιλιά σας.
Προϊόντα ολικής αλέσεως. Από τους πρώτους κιόλας μήνες πρέπει να εντάξετε στη διατροφή σας τα προϊόντα ολικής αλέσεως, εάν θέλετε να προστατευτείτε από την ενοχλητική δυσκοιλιότητα της εγκυμοσύνης και τις μετέπειτα συνέπειές της. Επιπλέον τα προϊόντα ολικής αλέσεως είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμινών (κυρίως Β) και μετάλλων που θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα αλλά και βοηθούν στη δημιουργία των κυττάρων!
Διαβάστε περισσότερα στο govastileto.gr
