Οι απαιτητικοί χρόνοι της δουλειάς σάς δεσμεύουν και δεν σας αφήνουν να ξεκινήσετε μια δίαιτα όπως θα τη θέλατε.
Η αλήθεια είναι ότι η μεγάλη «παγίδα», όσον αφορά στις δίαιτες, βρίσκεται έξω από το σπίτι, αφού τα σνακ, που συνήθως υπάρχουν εύκαιρα, μόνο διαιτητικά δεν τα λες!
Τι κάνουμε, λοιπόν, στην περίπτωση που είμαστε αποφασισμένοι να τηρήσουμε τη δίαιτά μας;
Πάνω από όλα υπομονή και εγκράτεια! Αν, για παράδειγμα, σας παρουσιαστεί έντονα η επιθυμία να φάτε κάτι παχυντικό, υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι θα περιμένετε 15 λεπτά.
Αν ύστερα από αυτό το διάστημα, συνεχίσετε να το αποζητάτε, ενδώστε, χωρίς όμως να το παρακάνετε με την ποσότητα. Η ιδανική λύση για μια σωστή δίαιτα είναι τα σνακ που έχετε φτιάξει στο σπίτι.
– Πάρτε μαζί σας ένα σάντουιτς που θα φτιάξετε με βραστό κοτόπουλο και μαύρο ψωμί, για επιπλέον φυτικές ίνες.
– Το σφιχτοβρασμένο αυγό είναι ένα σνακ που θα σας δώσει τον απαραίτητο σίδηρο με λίγες θερμίδες. Προτιμήστε το κάθε δεύτερη ημέρα.
– Ένα ποτήρι γάλα με χαμηλά λιπαρά είναι το καλύτερο ρόφημα για την υγεία, αλλά και για το χάσιμο των περιττών κιλών.
– Ένα φρέσκο φρούτο θα σας δώσει άμεσα εκτός από πολύτιμες βιταμίνες και μια γερή δόση ενέργειας οποιαδήποτε ώρα της ημέρας σάς είναι απαραίτητη.
– Η πράσινη σαλάτα δεν πρέπει να λείπει από το διαιτολόγιό σας. Φτιάξτε την από το προηγούμενο βράδυ χρησιμοποιώντας φρέσκα λαχανικά και λίγους ξηρούς καρπούς.
Πηγή: Myworld
