Οι γυναίκες που γυμνάζονται σε τακτά χρονικά διαστήματα, αντιμετωπίζουν λιγότερα προβλήματα στον ύπνο, και καταφέρουν να κοιμούνται έως και έξι ώρες συνεχόμενα, χωρίς καμία διακοπή. Σύμφωνα με έρευνα που παρουσίασε το Ινστιτούτο Σωματικής Απόδοσης και Αποκατάστασης του Κέντρου Έρευνας και Ανάπτυξης Θεσσαλίας (ΚΕΤΕΑΘ) η συστηματική άσκηση καταπολεμά σχεδόν όλες τις διαταραχές του ύπνου, συμπεριλαμβανομένης και της υπνικής άπνοιας (άπνοια κατά τη διάρκεια του ύπνου).
Οι μελέτες απέδειξαν ότι έξι μήνες συστηματικής αερόβιας άσκησης (σε στατικό ποδήλατο) μείωσαν σημαντικά τους δείκτες υπνικών απνοιών σε ασθενείς με υπνικές άπνοιες. Η σωματική άσκηση βελτιώνει τον ύπνο, επειδή αποτελεί τον πιο φυσικό τρόπο να «κουράσουμε» το σώμα μας. Σε αυτή την κούραση η απάντηση του οργανισμού είναι η αύξηση της διάρκειας του «βαθέος ύπνου» με αποτέλεσμα έναν πιο αναζωογονητικό ύπνο .
.jpg)
