Γυμναστική για το τέλειο στήθος χρησιμοποιώντας μπουκαλάκια από νερό!

Το μόνο που χρειάζεσαι είναι 2 μπουκαλάκια 0.5 lt γεμάτα με νερό. Μπορείς να τα χρησιμοποιήσεις αντί για βαράκια και να έχεις το ίδιο αποτέλεσμα.

Στην πρώτη άσκηση κάθεσαι σε μία καρέκλα με όρθια την πλάτη ακουμπισμένη πίσω στην καρέκλα.

Στη συνέχεια φέρνεις τα χέρια σου (κρατώντας τα μπουκαλάκια) στο ύψος των ώμων και με λυγισμένο τον
αγκώνα 90ο.

Τα φέρνεις μπροστά στο στήθος σου έτσι ώστε οι αγκώνες σου, λυγισμένοι όπως είναι να έρθουν σε επαφή.
Έπειτα τα απομακρύνεις χωρίς να χάσουν το ύψος τους (ύψος των ώμων) μέχρι όσο πάει πίσω στην πλάτη.

Κάνεις 15 επαναλήψεις σε 3 σετ.

Στην δεύτερη άσκηση ξαπλώνεις στο πάτωμα ή στο κρεβάτι σου…

Διαβάστε περισσότερα στο govastileto…