Πολλές φορές μία λιπομέτρηση αποκαλύπτει μια ήπια ή μέτρια αφυδάτωση. Κατάπληκτοι οι πιο πολλοί αναρωτιούνται πού χάνεται το νερό που πίνουν. Πώς είναι δυνατόν τα 6-8 ποτήρια νερό που καταναλώνουν καθημερινά, συν το νερό που περιέχεται στα τρόφιμα, να μην φτάνει και να παρουσιάζουν αφυδάτωση;
Η αλήθεια είναι ότι πολλές φορές η ποσότητα δεν είναι αρκετή, μια και έχουμε πολλές απώλειες υγρών μέσα στην ημέρα.
Το νερό αποβάλλεται μέσω:
• Της εφίδρωσης: μέσω αυτής της διαδικασίας αποβάλλεται ο ιδρώτας, για να ρυθμιστεί η θερμοκρασία του σώματός μας. Ξέρουμε ότι τα παιδιά, με μια μικρή προσπάθεια, ιδρώνουν πολύ. Επίσης, ξεχνούν να πιουν νερό. Εμείς θα πρέπει να τους υπενθυμίζουμε την ανάγκη για ενυδάτωση.
• Της αναπνοής: η απώλεια προκαλείται χωρίς να το καταλάβουμε, ενώ η συνολική απώλεια σε ιδρώτα και αναπνοή ανέρχεται στα 500 κ. εκ.
• Των ούρων: μια από τις μεγαλύτερες απώλειες σε νερό, που φτάνει κατά μέσον όρο στα 1.500 κ. εκ.
• Των κοπράνων: μικρή, αλλά υπολογίσιμη απώλεια νερού, που φτάνει τα 200 κ. εκ. και αυξάνει με την πρόσληψη φυτικών ινών.
Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να προσαρμόζουμε την καθημερινή μας πρόσληψη με βάση τις τρέχουσες συνθήκες (καύσωνας, γαστρεντερίτιδα κ.λπ.).
Πηγή: diatrofi.gr
Επιμέλεια: Δήμητρα Μπιλάλη
