Οι γιορτινές μέρες πλησιάζουν και όλες σκέφτεστε διάφορους τρόπους να καταπλήξετε τα πλήθη σε κάθε σας έξοδο! Εμείς θα σας θυμίσουμε πως η εμφάνισή μας μαρτυρά τη διατροφή μας. Αν λοιπόν θέλετε να είστε εκείνες που θα τραβάτε όλα τα βλέμματα θαυμασμού και πάνω απ’ όλα να αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σας, πρέπει να «συμμαζευτείτε» και να ξεκινήσετε… διατροφή!
Μπορεί τα περιθώρια να στενεύουν, όμως, αν ακολουθήσετε τη δική μας πρόταση διατροφής, προλαβαίνετε να χάσετε πόντους, λίγα κιλά, να αποβάλλεται το ανεπιθύμητο πρήξιμο, ενώ ταυτόχρονα θα κάνετε ένα δώρο υγείας στον οργανισμό σας!
Δευτέρα
Μεσημέρι: Σαλάτα με τόνο, 1 αυγό, 30 γραμμ. φέτα. Βράδυ: γιαούρτι 0% με 1 κουταλιά μέλι.
Τρίτη
Μεσημέρι: Νερόβραστα όσπρια με λάδι, 1 αγγούρι, 30 γραμμ. φέτα. Βράδυ: γιαούρτι 0% με 1 κουταλιά μέλι.
Τετάρτη
Μεσημέρι: Κοτόπουλο στεγνό με σαλάτα. Βράδυ: γιαούρτι 0% με 1 κουταλιά μέλι.
Πέμπτη
Μεσημέρι: Μακαρονάδα με σάλτσα από φρέσκα λαχανικά και 1 κουτ. Τυρί. Βράδυ: γιαούρτι 0% με 1 κουταλιά μέλι.
Παρασκευή
Μεσημέρι: Μπιφτέκια από 250 γραμμ. κιμά και σαλάτα λάχανο. Βράδυ: Φιλέτο και σαλάτα.
Σάββατο
Μεσημέρι: Μπριζόλα ή φιλέτο και σαλάτα.. Βράδυ: Ντάκο με φέτα και 5 ελιές.
Κυριακή
Μεσημέρι: Σαλάτα. Βράδυ: 1 καρύδι ή φρούτα.
Κάθε πρωί :Δημητριακά ολικής άλεσης με γάλα 0%, 1 φρούτο ή χυμό.
Κάθε απόγευμα: τοστ με ψωμί σικάλεως και τυρί με χαμηλά λιπαρά.
S.O.S tips
Όχι στο αλάτι και τα αναψυκτικά.
Ναι στο πολύ νερό, τους φυσικούς χυμούς, τα φρούτα, τον καφέ χωρίς ζάχαρη.
Όπου λάδι, βάζετε 1 κουταλιά του γλυκού.
Η σαλάτα σας μπορεί να αποτελείται από όποιο λαχανικό προτιμάτε.
