Εργασία και χαρά! Αυτή είναι η συμβουλή των επιστημόνων για να διατηρούμε την ευεξία και την ενεργητικότητά μας, ακόμη και όταν εργαζόμαστε. Να λοιπόν μερικές απλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε καθημερινά στο γραφείο σας, διατηρώντας το σώμα σας σε άριστη κατάσταση!
Για «ζέσταμα», οι ειδικοί προτείνουν τουλάχιστον μια φορά την ημέρα την εξής άσκηση: Σταθείτε όρθιες με την πλάτη στραμμένη στο γραφείο, τα χέρια απλωμένα και τις παλάμες να ακουμπούν στο γραφείο στραμμένες προς το μέρος σας. Λυγίστε τα γόνατα, χαμηλώνοντας το ύψος σας και κρατηθείτε στο κατώτερο σημείο που αντέχετε για 15 δευτερόλεπτα.
Για τις πιο ριψοκίνδυνες: Καθίστε οκλαδόν στην καρέκλα, βάλτε τα χέρια στα χερούλια και στηριζόμενη σε αυτά ανασηκώστε το σώμα σας, χρησιμοποιώντας κυρίως τους μύες της κοιλιάς και των χεριών. Κρατηθείτε σε αυτή τη θέση για 10 με 20 δευτερόλεπτα, κάντε ένα διάλειμμα 30 δευτερολέπτων και επαναλάβετε πέντε φορές.
Επειδή όμως, πάνω απ’ όλα όμορφη γυναίκα, συνεπάγεται γυμνασμένα και καλλίγραμμα πόδια, οι ειδικοί προτείνουν: Καθίστε στην καρέκλα, τεντώστε το αριστερό πόδι ακριβώς μπροστά σας, κρατηθείτε σε αυτή τη στάση για δύο δευτερόλεπτα και στη συνέχεια σηκώστε το πόδι σας, τεντωμένο πάντα, όσο πιο ψηλά μπορείτε και κρατήστε το και πάλι για δύο δευτερόλεπτα. Κάντε την ίδια άσκηση και στο δεξί πόδι και 15 επαναλήψεις της άσκησης για κάθε κάτω άκρο.
Προσοχή βέβαια, γιατί οι κυρίες που θέλουν να διατηρήσουν εκτός από την ευεξία και… τη δουλειά τους, θα πρέπει να αποφεύγουν να κάνουν τις παραπάνω ασκήσεις, όταν είναι παρόντες συνάδελφοι και πολύ περισσότερο το αφεντικό…!
