Γνωρίζουμε ότι η κυτταρίτιδα είναι ένα πρόβλημα που δύσκολα αντιμετωπίζεται. Η διατροφή και η άσκηση είναι τα δύο σημαντικότερα… όπλα για την αντιμετώπισή της καθώς σας βοηθούν να απαλλαγείτε από την υφή πορτοκαλιού, αλλά την αντιμετωπίζουν και στα επίπεδα δημιουργίας της.
Πρόσφατες έρευνες εστίασαν στα αποτελέσματα της άσκησης στην αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας και οι ειδικοί μας προτείνουν πιο συγκεκριμένα τα αθλήματα που θα μας βοηθήσουν και θα «χτυπήσουν» ριζικά το πρόβλημα.
Το πρώτο –και ήδη γνωστό ως προς τα οφέλη του- είναι το περπάτημα. Είναι η πιο γνωστή και εύκολη άσκηση. Είναι ισοτονική, η οποία διεγείρει συνεχώς το καρδιο-κυκλοφορικό σύστημα και τονώνει τους μυικούς ιστούς. Πρέπει να είναι σταθερό και σε γρήγορο σχετικά ρυθμό. Χρειάζεται 30-45 λεπτά 5 φορές την εβδομάδα και δεν πρέπει να υπερβεί το χρονικό όριο των 60 λεπτών.
Κολύμπι: Ένα άθλημα που γυμνάζει όλο το σώμα. Λόγω της έλλειψης βαρύτητας μέσα στο νερό γίνεται μια έντονη διέγερση του καρδιο-κυκλοφορικού συστήματος. Η θερμοκρασία του νερού, η οποία είναι συνήθως χαμηλή, επιδρά θετικά στο δέρμα μας (είναι αντίστοιχο με τη χρήση πάγου στο πρόσωπό μας για σύσφιξη) και συμβάλλει στην εξάλειψή της. Διασχίζουμε τη πισίνα τουλάχιστον 10 φορές, ενώ όσο αποκτούμε οικειότητα με το άθλημα ανεβάζουμε τις επαναλήψεις. Θα δείτε γρήγορα και άμεσα αποτελέσματα.
Τρέξιμο: Θεωρείται ιδανικό για να πραγματοποιήσετε τον στόχο σας. Ο καλύτερος τρόπος είναι να γίνεται εναλλαγή κάθε 15 λεπτά από γρήγορο περπάτημα σε τρέξιμο. Δρα ενάντια στη κατακράτηση υγρών και του τοπικού πάχους συνεπώς και της κυτταρίτιδας. Για να δείτε αποτελέσματα πρέπει να τρέχετε τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα, για περίπου 30-40 λεπτά.
Πατινάζ: Ένα χειμερινό σπορ με πολύ θετικά αποτελέσματα. Γυμνάζει γλουτούς και μητούς με αποτέλεσμα να αποκτήσετε και καλύτερη ισσοροπία. Επειδή απαιτεί δύναμη στα πόδια για να σταθούμε πάνω στο πάγο και τα παγοπέδιλα, γίνεται ουσιαστική εκγύμναση των μυών και σταδιακά -εκτός από την εξάλειψη της κυτταρίτιδας- τα πόδια αποκτούν και γράμμωση.
Με αυτά τα αθλήματα επιτυγχάνουμε την αύξηση της αιματικής ροής στα αγγεία, την οξυγόνωση των ιστών, την αποβολή των τοξινών από τον οργανισμό και την ενεργοποίηση του καρδιο-κυκλοφορικού συστήματος. Σταδιακά θα αρχίσουν να γίνονται εμφανή τα αποτελέσματα της άσκησης στο σώμα σας.
Σημειώνεται πως σε συνδυασμό με ισορροπημένη διατροφή θα δείτε ακόμη καλύτερα αποτελέσματα.
ΠΗΓΗ: athletes.gr
